은조

탄력 유지 습관 만들기 바로폼 ver.

<탄력 유지 습관 만들기>에서 바로폼 강의만 볼 수 있게 구성된 프로그램입니다. 1:1 전문 코치 은조님이 바로폼을 활용하여 코어를 강화하고 지방을 불태우며 교정과 스트레칭까지 할 수 있는 동작으로 구성되어 있습니다.

난이도	초급
운동 시간	평균 15분
운동 부위	전신
운동 효과	탄력/라인관리
운동 기구	바로폼, 토닝볼

전체 14강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

16:14

1. 엉덩이와 옆구리 집중 공략하기

초급 · 48kcal · 바로폼

은조

12:35

2. 플랭크로 코어 강화하기

초급 · 40kcal · 바로폼

은조

12:29

3. 티저 동작으로 코어 강화하기

초급 · 39kcal · 바로폼

은조

14:30

4. 코어 강화와 척추 유연성 개선하기

입문 · 41kcal · 바로폼

은조

15:20

5. 상복부 운동으로 코어 강화하기

입문 · 45kcal · 바로폼

은조

09:32

6. 하복부 운동으로 코어 강화하기

입문 · 29kcal · 바로폼

은조

11:42

7. 헌드레드 동작으로 복부와 코어 강화하기

초급 · 34kcal · 바로폼

은조

15:08

8. 바로폼 시소 푸시업으로 상체 강화하기

초급 · 47kcal · 바로폼

은조

19:07

9. 전신 버닝 필라테스 바로폼 ver.

초급 · 60kcal · 바로폼

은조

14:47

10. 바로폼을 활용해 더 재밌는 런지

초급 · 55kcal · 바로폼 ,토닝볼

은조

16:34

11. 바로폼으로 더 쉬워지는 전신 체형교정

초급 · 46kcal · 바로폼

은조

17:24

12. 바로폼으로 쉽게 따라하는 일자목 교정

입문 · 45kcal · 바로폼

은조

12:26

13. 바로폼으로 쉽게 따라하는 굽은 어깨 교정

입문 · 35kcal · 바로폼 ,토닝볼

은조

15:58

14. 바로폼으로 더 쉽게 전신 스트레칭

입문 · 42kcal · 바로폼

은조