석진

내 몸을 리메이크하는 7일 교정 플랜

바쁜 일상 속에서 겪는 거북목, 라운드 숄더, 허리 통증! 간단한 동작으로 목과 어깨, 허리의 불편함을 완화하고 바른 자세까지 만들어 보세요. 누워서 시작 할 수 있는 운동으로 준비했으니 부담없이 지금 시작해 보세요!

난이도	입문
운동 시간	평균 10분
운동 부위	상체, 어깨, 목
운동 효과	체형 교정
운동 기구	매트

전체 7강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

10:04

1. 누워서 시작하는 거북목 교정

입문 · 29kcal · 매트

석진

15:03

2. 누워서 시작하는 오십견 예방 운동

입문 · 44kcal · 매트

석진

11:56

3. 누워서 시작하는 라운드숄더 교정 운동

입문 · 33kcal · 매트

석진

08:45

4. 허리디스크 예방을 위한 코어 강화

입문 · 28kcal · 매트

석진

09:54

5. 허리디스크 예방을 위한 중둔근, 코어강화

입문 · 27kcal · 매트

석진

14:15

6. 누워서 시작하는 골반 교정 운동

입문 · 41kcal · 매트

석진

13:40

7. 누워서 시작하는 O자 다리, X자 다리 교정 운동

입문 · 39kcal · 매트

석진