김양희

급찐급빠 속성 다이어트 STEP2 하프짐볼 라인 운동

아이돌 전문 트레이너 김양희 코치가 알려주는 하프짐볼 루틴. 탄탄한 라인 만들어주는 웨이테스(웨이트+필라테스) 프로그램입니다. 단기간에 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 커리큘럼이 준비되어 있어요!

난이도	초급
운동 시간	평균 10분
운동 부위	전신
운동 효과	탄력/라인관리, 체중 감량
운동 기구	하프짐볼

전체 10강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

12:17

1. 하체 하프짐볼 웨이테스

초급 · 30kcal · 매트 ,하프짐볼

김양희

11:10

2. 복부, 코어 자극 하프짐볼 웨이테스

초급 · 31kcal · 매트 ,하프짐볼

김양희

11:01

3. 등, 어깨, 팔 자극 하프짐볼 웨이테스

초급 · 30kcal · 매트 ,하프짐볼

김양희

11:12

4. 엉덩이 자극 하프짐볼 웨이테스

초급 · 32kcal · 매트 ,하프짐볼

김양희

10:56

5. 하체 자극 하프짐볼 웨이테스

초급 · 29kcal · 매트 ,하프짐볼

김양희

11:00

6. 코어, 옆구리 자극 집중 하프짐볼 웨이테스

입문 · 31kcal · 매트 ,하프짐볼

김양희

11:01

7. 엉덩이 집중 하프짐볼 웨이테스

초급 · 29kcal · 매트 ,하프짐볼

김양희

10:48

8. 등, 어깨 집중 하프짐볼 웨이테스

초급 · 30kcal · 매트 ,하프짐볼

김양희

11:14

9. 하체 집중 하프짐볼 웨이테스

초급 · 30kcal · 매트 ,하프짐볼

김양희

11:04

10. 전신 자극 하프짐볼 웨이테스

초급 · 27kcal · 매트 ,하프짐볼

김양희