
하프짐볼운동 역시최고입니다 중심잡기힘들지만 그러면서 하제가 단력되는거같아아주좋았습니다
최고예요
아이돌 전문 트레이너 김양희 코치가 알려주는 하프짐볼 루틴. 탄탄한 라인 만들어주는 웨이테스(웨이트+필라테스) 프로그램입니다. 단기간에 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 커리큘럼이 준비되어 있어요!
난이도 | 초급 |
---|---|
운동 시간 | 평균 10분 |
운동 부위 | 전신 |
운동 효과 | 탄력/라인관리, 체중 감량 |
운동 기구 | 하프짐볼 |
순서대로 수강하는 것을 권장해요.
1. 하체 하프짐볼 웨이테스
초급 · 30kcal · 매트 ,하프짐볼
김양희
2. 복부, 코어 자극 하프짐볼 웨이테스
초급 · 31kcal · 매트 ,하프짐볼
김양희
3. 등, 어깨, 팔 자극 하프짐볼 웨이테스
초급 · 30kcal · 매트 ,하프짐볼
김양희
4. 엉덩이 자극 하프짐볼 웨이테스
초급 · 32kcal · 매트 ,하프짐볼
김양희
5. 하체 자극 하프짐볼 웨이테스
초급 · 29kcal · 매트 ,하프짐볼
김양희
6. 코어, 옆구리 자극 집중 하프짐볼 웨이테스
입문 · 31kcal · 매트 ,하프짐볼
김양희
7. 엉덩이 집중 하프짐볼 웨이테스
초급 · 29kcal · 매트 ,하프짐볼
김양희
8. 등, 어깨 집중 하프짐볼 웨이테스
초급 · 30kcal · 매트 ,하프짐볼
김양희
9. 하체 집중 하프짐볼 웨이테스
초급 · 30kcal · 매트 ,하프짐볼
김양희
10. 전신 자극 하프짐볼 웨이테스
초급 · 27kcal · 매트 ,하프짐볼
김양희
하프짐볼운동 역시최고입니다 중심잡기힘들지만 그러면서 하제가 단력되는거같아아주좋았습니다
최고예요
정말운동짱!! 엄청어려운데. 안되니까 웃음이났지만 할수있을때까자노력하겠습니다
최고예요
최고예요
쉽게보았는데 엄청힘들고 진짜운동되네요 아주좋아요 몸에자극이팍팍 와서 넘좋아요
최고예요
안해본운동이라서 처음이고 균형잘잡아야 할듯합니다 초급이라서 그런지 쉽고 재미있습니다
최고예요
하프짐볼에 익숙하지 않은데 처음부터 차근차근 가르쳐주셔서 좋아요!
최고예요
운동이 되는듯 하다가 말아요 ..ㅜ 강사님이 짐볼위에 위치를 꼼지락꼼지락 움직여서 찾느라 바쁘시고 .. 옷 매무새를 계속 만지작만지작 ;
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좋았습니다
최고예요
쉽게 가볍게 할수 있어서 좋았어요~
최고예요
최고예요
최고예요
상체힘이 부족한데 어렵지 않게 운도했어요 복부운동을 이렇게 쉽게 할수 있나요? 놀랍습니다 ^^
최고예요
만족해요
최고예요
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역기 김양의 선생님은 최고!
최고예요
최고예요
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