급찐급빠 속성 다이어트 STEP2 하프짐볼 라인 운동
아이돌 전문 트레이너 김양희 코치가 알려주는 하프짐볼 루틴. 탄탄한 라인 만들어주는 웨이테스(웨이트+필라테스) 프로그램입니다. 단기간에 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 커리큘럼이 준비되어 있어요!
- 난이도초급
- 운동 시간평균 10분
- 운동 부위전신
- 운동 효과탄력/라인관리, 체중 감량
- 운동 기구하프짐볼
전체 10강
순서대로 수강하는 것을 권장해요.
12:171. 하체 하프짐볼 웨이테스
초급 · 30kcal · 매트 ,하프짐볼
김양희
11:102. 복부, 코어 자극 하프짐볼 웨이테스
초급 · 31kcal · 매트 ,하프짐볼
김양희
11:013. 등, 어깨, 팔 자극 하프짐볼 웨이테스
초급 · 30kcal · 매트 ,하프짐볼
김양희
11:124. 엉덩이 자극 하프짐볼 웨이테스
초급 · 32kcal · 매트 ,하프짐볼
김양희
10:565. 하체 자극 하프짐볼 웨이테스
초급 · 29kcal · 매트 ,하프짐볼
김양희
11:006. 코어, 옆구리 자극 집중 하프짐볼 웨이테스
입문 · 31kcal · 매트 ,하프짐볼
김양희
11:017. 엉덩이 집중 하프짐볼 웨이테스
초급 · 29kcal · 매트 ,하프짐볼
김양희
10:488. 등, 어깨 집중 하프짐볼 웨이테스
초급 · 30kcal · 매트 ,하프짐볼
김양희
11:149. 하체 집중 하프짐볼 웨이테스
초급 · 30kcal · 매트 ,하프짐볼
김양희
11:0410. 전신 자극 하프짐볼 웨이테스
초급 · 27kcal · 매트 ,하프짐볼
김양희