최예름

도전! 전신 다이어트 사이클

실내 사이클이 처음인 분들부터 상체 운동을 더한 새로운 방식의 운동에 도전하고 싶은 분들까지! 15강의 다양한 커리큘럼으로 페달만 밟는 지루함에서 벗어나 상체 운동을 더한 전신 운동 효과를 모두 익히고, 나아가 근력과 유산소를 동시에 잡는 체계적인 루틴으로 이어지는 완벽한 사이클 프로그램입니다. 지루할 틈 없는 전신 사이클로 여러분의 몸에 기초 체력을 높이고 체지방까지 불태워 보세요!

난이도	초급
운동 시간	평균 15분
운동 부위	전신
운동 효과	근력/근육량향상, 체중 감량
운동 기구	사이클

전체 15강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

09:43

1. 페달링 리듬감 익히는 라이딩

입문 · 39kcal · 사이클

최예름

13:01

2. 인터벌 사이클 입문 라이딩

입문 · 52kcal · 사이클

최예름

14:03

3. 초급 인터벌 라이딩

초급 · 56kcal · 사이클

최예름

14:01

4. 경사로 인터벌 라이딩

초급 · 56kcal · 사이클

최예름

17:14

5. 다이나믹 인터벌 라이딩

초급 · 69kcal · 사이클

최예름

14:37

6. 상체운동을 더한 인터벌 라이딩

초급 · 59kcal · 사이클

최예름

18:17

7. 전신 자극 인터벌 라이딩

초급 · 78kcal · 사이클

최예름

17:17

8. 어깨 자극을 더한 인터벌 라이딩

초급 · 69kcal · 사이클

최예름

16:04

9. 상체 근력 빌드 업 인터벌 라이등

초급 · 65kcal · 사이클

최예름

16:02

10. 상체 운동을 더한 경사로 인터벌 라이딩

초급 · 64kcal · 사이클

최예름

17:57

11. 상체 밸런스 강화 스피드 라이딩

중급 · 72kcal · 사이클

최예름

17:00

12. 코어 안정성을 키우는 인터벌 라이딩

중급 · 68kcal · 사이클

최예름

16:56

13. 어깨 강화를 더한 파워 인터벌 라이딩

중급 · 68kcal · 사이클

최예름

18:41

14. 팔 근력과 함께하는 경사로 인터벌 라이딩

중급 · 75kcal · 사이클

최예름

21:27

15. 상체 운동을 더한 복합 인터벌 라이딩

중급 · 86kcal · 사이클

최예름