1. 굿모닝 루틴: 누워서 하는 필라테스 호흡

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미연

2. 굿나잇 루틴: 누워서 하는 필라테스 호흡

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3. 굿모닝 루틴: 아침을 깨우는 전신 스트레칭

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미연

4. 굿나잇 루틴: 잠들기 전 숙면 스트레칭

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5. 굿모닝 루틴: 굳은 어깨 푸는 상체 운동

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6. 굿나인 루틴: 허벅지 안쪽 집중 순환 운동

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7. 굿모닝 루틴: 누워서 쉽게 하는 힙업 운동

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8. 굿나잇 루틴: 엎드려서 쉽게 하는 힙업 운동

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9. 굿모닝 루틴: 엎드려서 하는 후면 운동

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10. 굿나잇 루틴: 필라테스 다이어트 루틴

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11. 굿모닝 루틴: 쉽게 하는 골반 교정 필라테스

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12. 굿나잇 루틴: TV보며 할 수 있는 힙업 운동

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