나만의 방구석 요가원

요가/명상 | 은아

나만의 방구석 요가원

초급분들을 위한
붓기 관리 클래스입니다.

이제 당신이 있는 곳은 요가원이 됩니다. 언제든 필요한 순간에, 가장 편안한 곳에서 정통 요가 수련을 경험해 보세요. 요가가 처음이신 분도 무리 없이 따라 하실 수 있도록 단계별로 꼼꼼히 구성했어요.

커리큘럼

37
  1. 1

    호흡과 반다

    입문·8분·코어, 복부

  2. 2

    초급 클래스 여는 운동

    입문·17분·전신

  3. 3

    앉아서 시작하는 요가1

    입문·22분·허벅지, 코어, 골반

  4. 4

    앉아서 시작하는 요가2

    입문·20분·골반

  5. 5

    앉아서 시작하는 요가3

    입문·17분·복부, 허리

  6. 6

    무릎으로 선 자세1

    입문·20분·코어, 복부

  7. 7

    응용(앉아서)레벨1

    입문·24분·전신

  8. 8

    외발 선 자세

    입문·8분·엉덩이

  9. 9

    초급 빈야사1

    초급·17분·전신

  10. 10

    마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)

    입문·19분·전신

필요한 운동 기구

요가링

요가링

요가매트

요가매트

요가블럭

요가블럭

요가타월

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비포애프터 이미지

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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