![나만의 방구석 요가원](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.quat.io%2Fprogram_thumbnail%2F2023%2F11%2F24%2F73db9dc2c8d24c45.png&w=884&q=75)
나만의 방구석 요가원
요가/명상 | 은아
![나만의 방구석 요가원](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.quat.io%2Fprogram_thumbnail%2F2023%2F11%2F24%2F73db9dc2c8d24c45.png&w=884&q=75)
초급자분들을 위한
붓기 관리 클래스입니다.
이제 당신이 있는 곳은 요가원이 됩니다. 언제든 필요한 순간에, 가장 편안한 곳에서 정통 요가 수련을 경험해 보세요. 요가가 처음이신 분도 무리 없이 따라 하실 수 있도록 단계별로 꼼꼼히 구성했어요.
커리큘럼
37강- 1
호흡과 반다
입문·8분·복부,코어
- 2
초급 클래스 여는 운동
입문·15분·전신
- 3
앉아서 시작하는 요가1
입문·20분·골반,허벅지,코어
- 4
앉아서 시작하는 요가2
입문·20분·골반
- 5
앉아서 시작하는 요가3
입문·15분·허리,복부
- 6
무릎으로 선 자세1
입문·20분·복부,코어
- 7
응용(앉아서)레벨1
입문·20분·전신
- 8
외발 선 자세
입문·10분·엉덩이
- 9
초급 빈야사1
초급·17분·전신
- 10
마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)
입문·20분·전신
필요한 운동 기구
![요가매트](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.quat.io%2Fproduct_cover%2F2022%2F11%2F17%2F71470cda681e4c2e.png&w=256&q=75)
요가매트
![요가타월](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.quat.io%2Fproduct_cover%2F2022%2F11%2F17%2Fc63ab089926e4226.png&w=256&q=75)
요가타월
![요가블럭](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.quat.io%2Fproduct_cover%2F2022%2F11%2F17%2F9bc4623ba02343ef.png&w=256&q=75)
요가블럭
![요가링](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.quat.io%2Fproduct_cover%2F2022%2F11%2F17%2F51469f64cdb3429e.png&w=256&q=75)
요가링
회원님을 위한
이 달의 인기 프로그램
지금 진행 중인 이벤트로
더 많은 혜택받기
지금 시작하면
만날 수 있는 혜택
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직접 참여한
회원님의 변화
![비포애프터 이미지](/_next/image?url=%2F_next%2Fstatic%2Fmedia%2Fimg_bna.3ae8b66d.png&w=884&q=75)
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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