나만의 방구석 요가원
요가/명상 | 은아
초급자분들을 위한
붓기 관리 클래스입니다.
이제 당신이 있는 곳은 요가원이 됩니다. 언제든 필요한 순간에, 가장 편안한 곳에서 정통 요가 수련을 경험해 보세요. 요가가 처음이신 분도 무리 없이 따라 하실 수 있도록 단계별로 꼼꼼히 구성했어요.
커리큘럼
37강- 1
호흡과 반다
입문·8분·코어, 복부
- 2
초급 클래스 여는 운동
입문·17분·전신
- 3
앉아서 시작하는 요가1
입문·22분·코어, 허벅지, 골반
- 4
앉아서 시작하는 요가2
입문·20분·골반
- 5
앉아서 시작하는 요가3
입문·17분·허리, 복부
- 6
무릎으로 선 자세1
입문·20분·코어, 복부
- 7
응용(앉아서)레벨1
입문·24분·전신
- 8
외발 선 자세
입문·8분·엉덩이
- 9
초급 빈야사1
초급·17분·전신
- 10
마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)
입문·19분·전신
