
은아의 지친 몸과 마음 치유
요가/명상 | 은아

초급자분들을 위한
붓기관리 클래스입니다.
체형교정뿐만 아니라, 오늘 하루 깊은 잠을 책임질게요!
커리큘럼
39강- 0
[OT] 나마스떼, 안녕하세요. 요가 강사 이은아입니다.
입문·1분·
- 1
호흡과 반다
입문·10분·코어,복부
- 2
초급 클래스 여는 운동
입문·15분·전신
- 3
앉아서 시작하는 요가1
입문·20분·허벅지,코어,골반
- 4
앉아서 시작하는 요가2
입문·20분·골반
- 5
앉아서 시작하는 요가3
입문·15분·복부,허리
- 6
무릎으로 선 자세1
입문·20분·코어,복부
- 7
응용(앉아서)레벨1
입문·20분·전신
- 8
외발 선 자세
입문·10분·엉덩이
- 9
초급 빈야사1
초급·10분·전신
필요한 운동 기구

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직접 참여한
회원님의 변화

정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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