회복의 시작, 산후 요가
세 살부터 여든까지! 여성을 위한 라이프타임 케어 | 장승혜
입문자분들을 위한
산후 관리 클래스입니다.
당신의 건강한 출산을 진심으로 축하드립니다. 이제 회복에 집중할 시간이에요. 산후 10일 이후, 골든타임이 시작됩니다. 하루 10분씩 산후 요가의 힘을 경험해 보세요. 가슴과 복부, 그리고 골반을 깨워주는 요가 플로우를 통해 틀어진 균형을 바로잡아 줄 것입니다. 전신 순환, 근력은 물론 탄력까지 얻을 수 있습니다. 산후조리원 전문 요가 코치, 장승혜 코치와 함께 회복의 첫걸음을 내디뎌 보세요.
커리큘럼
6강- 1
골반과 갈비뼈 닫아주는 골반 교정
입문·11분·어깨, 코어, 복부, 허벅지, 엉덩이
- 2
복부와 코어를 깨우는 코어 강화
입문·7분·코어, 허리, 복부, 옆구리, 허벅지, 엉덩이
- 3
굳은 어깨 펴주는 상체 교정
입문·11분·등, 어깨, 가슴, 허리
- 4
하체 붓기 제거와 골반 바로세우기
입문·11분·등, 허리, 허벅지, 엉덩이
- 5
전신 탄력 되찾는 빈야사 요가
입문·12분·전신
- 6
정서적 안정과 재충전을 위한 명상
입문·11분
