커리큘럼
5강- 1
묵직한 하체 풀어주는 스트레칭
입문·12분·고관절,골반,등,허리
- 2
월경 통증 케어 해주는 스트레칭
입문·12분·고관절,골반,허리,엉덩이
- 3
월경통 예방하는 골반 교정 코어강화 필라테스
입문·12분·골반,엉덩이,옆구리
- 4
입 터진 당신! 죄책감을 덜어드립니다
입문·10분·전신
- 5
기분이 나쁘다면 이 강의를 추천합니다
입문·10분·전신
내 몸을 위한 똑똑한 월경주기 케어
맨몸 필라테스 | 박은영
입문자분들을 위한
탄력/라인관리, 붓기 관리, 체중 감량 클래스입니다.
배란기와 월경기가 합쳐진 월경주기, 이 주기는 한 달의 1/3로 긴 시간을 차지하고 있습니다. 이때 가벼운 운동을 하면 뇌에 긍정적인 영향을 주고, 호르몬 변화로 우울해진 기분을 완화해 줘요. 그리고 골반 주변 근육을 강화해 월경 통증 완화에 도움을 줄 거예요. 스트레칭과 유산소를 상황에 맞춰 준비했으니, 가볍게 운동하다 보면 점점 달라지는 라인을 확인할 수 있습니다. 내 몸을 위한 월경주기 케어 시작해 볼까요?
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회원님의 변화
정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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