내 몸을 위한 똑똑한 월경주기 케어
세 살부터 여든까지! 여성을 위한 라이프타임 케어 | 박은영
입문자분들을 위한
붓기 관리, 체중 감량, 탄력/라인관리 클래스입니다.
배란기와 월경기가 합쳐진 월경주기, 이 주기는 한 달의 1/3로 긴 시간을 차지하고 있습니다. 이때 가벼운 운동을 하면 뇌에 긍정적인 영향을 주고, 호르몬 변화로 우울해진 기분을 완화해 줘요. 그리고 골반 주변 근육을 강화해 월경 통증 완화에 도움을 줄 거예요. 스트레칭과 유산소를 상황에 맞춰 준비했으니, 가볍게 운동하다 보면 점점 달라지는 라인을 확인할 수 있습니다. 내 몸을 위한 월경주기 케어 시작해 볼까요?
커리큘럼
5강- 1
묵직한 하체 풀어주는 스트레칭
입문·12분·등, 허리, 골반, 고관절
- 2
월경 통증 케어 해주는 스트레칭
입문·12분·허리, 엉덩이, 골반, 고관절
- 3
월경통 예방 골반 교정 코어강화 필라테스
입문·12분·옆구리, 엉덩이, 골반
- 4
폭발하는 식욕 진정시키는 유산소 필라테스
입문·10분·전신
- 5
기분 전환에 효과적인 유산소 필라테스
입문·10분·전신
