근력 | 윤희
좁은 공간에서 쉽게 배우는 요일별 탄력 프로그램. 전신, 상체, 등, 복부, 하체 루틴을 요일별로 운동할 수 있게 준비했습니다. 신나는 음악과 함께 효과적으로 움직여 봐요!
신나는 전신 Day
입문·10분·전신
팔 집중 상체 Day
입문·9분·가슴,어깨,팔
허리와 등 통증 날리는 등 Day
입문·8분·등,어깨
서서하는 복부 Day
입문·8분·복부,옆구리
가벼운 하루를 책임지는 하체 Day
입문·8분·하체
전신 스텝 업 Day
입문·9분·전신
가뿐한 상체를 만드는 Day
입문·8분·가슴,어깨,팔
가슴과 팔 한번에! 일석이조 Day
입문·9분·등,어깨
누워서 하는 복부 Day
입문·9분·복부,옆구리
힙업 만드는 하체 Day
입문·8분·하체
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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.
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