하루 5분 힙업 챌린지

근력 | 로즈

중급분들을 위한
근력/근육량향상 클래스입니다.

엉덩이 탄력을 채워주는 힙업 챌린지입니다. 하루 딱 5분씩! 꾸준히 따라하면, 집에서도 탄탄한 엉덩이를 만들 수 있어요. 가장 효과적인 동작들로 준비했으니 지금 당장 시작해 봐요!

커리큘럼

6
  1. 1

    탄력을 위한 힙 브릿지 챌린지

    중급·6분·허벅지, 엉덩이

  2. 2

    균형을 위한 원 레그 브릿지 챌린지

    중급·6분·허벅지, 엉덩이

  3. 3

    중둔근 강화 챌린지

    중급·6분·엉덩이

  4. 4

    엉덩이 볼륨 채워주는 힙업 챌린지

    중급·5분·엉덩이

  5. 5

    칼로리 번 힙업 운동 시리즈

    중급·6분·허벅지, 엉덩이

  6. 6

    [1-5강 모음zip] 올인원 힙업 챌린지

    중급·17분·허벅지, 엉덩이

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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