보드 필라테스 커브버전

소도구 필라테스 | 나은

입문분들을 위한
탄력/라인관리 클래스입니다.

복부와 코어 운동에 최적화된 각도의 커브로 허리 부담은 줄이고 운동 효과를 극대화한 밸런스보드. 나은 코치의 초보자 맞춤 설명과 함께 보드 필라테스에 입문하실 수 있습니다

커리큘럼

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  1. 1

    누구나 따라할 수 있는 복부 엉덩이 운동

    입문·13분·복부,엉덩이,코어

  2. 2

    허리 통증 제로 복부 운동

    입문·14분·복부

  3. 3

    엉밑살 끌어올리는 엉덩이 운동

    입문·15분·골반,어깨,엉덩이

  4. 4

    군살 소멸 되는 복부, 팔뚝 탄력 운동

    입문·10분·복부,어깨,팔

  5. 5

    등살과 완전 이별하는 뒤태 운동

    입문·11분·등,엉덩이,팔

  6. 6

    다리라인 살리는 골반 교정 운동

    입문·13분·골반,허벅지,종아리

  7. 7

    입체적 엉덩이 완성시키는 엉덩이 운동

    입문·11분·엉덩이

  8. 8

    동그란 엉덩이, 일자팔뚝 집중공략 운동

    입문·17분·등,엉덩이,팔

  9. 9

    처진 엉덩이 끌어 올려! 엉덩이 운동

    입문·17분·엉덩이

  10. 10

    올인원 전신 탄력운동

    입문·15분·전신

필요한 운동 기구

밸런스보드

밸런스보드

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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