몸이 가벼워지는 순환 테라피

요가/명상 | 세련

입문분들을 위한
붓기 관리, 탄력/라인관리 클래스입니다.

전신 혈액 순환이 활발해지고 유연성이 향상되는 시퀀스로 구성되어 있습니다. 내면의 평화를 찾는 데에도 많은 도움이 될 거예요. 요가를 통해 잠들었던 근육을 깨우고, 더 나은 일상을 경험해 보세요.

커리큘럼

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  1. 0

    [OT] 몸과 마음이 가벼워지는 힐링 요가

    입문·2분

  2. 1

    머리가 가벼워지는 상체 요가

    입문·20분·어깨, 목

  3. 2

    면역력을 높여주는 구르기 요가

    입문·7분·코어, 복부

  4. 3

    신체 나이 줄이는 상체 요가

    입문·14분·척추, 골반

  5. 4

    손끝의 체온을 높여주는 상체 순환 요가

    입문·14분·어깨, 팔, 가슴, 손목, 옆구리

  6. 5

    골반 교정하고 얼굴 비대칭 교정하기

    입문·12분·허벅지, 골반

  7. 6

    상/하체 순환의 댐, 골반 순환 요가

    입문·13분·옆구리, 허벅지, 엉덩이, 골반

  8. 7

    무거운 다리 가볍게, 하체 요가

    입문·14분·하체

  9. 8

    심박수를 높이는 전신 요가

    입문·10분·하체

  10. 9

    종아리가 가벼워지는 전신 밸런스 요가

    입문·10분·하체

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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