Q. 산후 필라테스는 출산 후 언제부터 시작할 수 있나요?

안녕하세요 회원님

산후필라테스 시작 시기 궁금하실 것 같아 답변드려요.

출산 방법에 따라 회복 기간이 달라서, 시작 시기도 조금 달라져요.

✅ 자연분만: 보통 산후 4~6주 검진에서 이상 없다는 소견 받은 뒤 시작

✅ 제왕절개: 수술 부위 회복이 더 필요해서 6~8주 이후, 검진 확인 후 시작

오로가 남아있거나 통증·출혈이 있는 상태라면 시작 시기를 좀 더 늦추시고, 산부인과 진료를 먼저 받아보시는 게 좋아요.

시작하실 땐 처음부터 강도 높은 동작보다 호흡과 코어(복횡근) 회복 위주로 가볍게 시작해서, 몸 상태 봐가며 강도를 서서히 올리시는 걸 추천드려요.

미미 - 올인원 산후 필라테스

이 프로그램이 그 흐름으로 구성돼 있어서, 검진 후 시작하시기 좋을 거예요.

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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