Q. 바로폼에서 플랭크 했을 때 광배근에 힘이 들어가는게 맞나요?
바로폼에 팔을 펴고 플랭크를 했을 때 광배근에 힘이 들어가는게 맞나요...? 어깨와 등 라인에도 효과가 있을까요?
안녕하세요 송졔님 ❤️
플랭크할 때 광배근에 힘이 들어가는 느낌, 맞아요!
광배근은 등을 넓게 감싸고 겨드랑이 안쪽까지 연결되는 근육이라 팔을 뻗고 지탱하는 동작에서도 자연스럽게 개입돼요.
많이들 광배근은 등 운동할 때만 쓰인다고 생각하시지만, 플랭크처럼 팔을 지지하는 자세에서도 어깨와 등 라인을 안정화 하는 데 중요한 역할을 해요.
그래서 플랭크는 복부뿐 아니라 등과 어깨라인을 잡아주는 데도 효과적인 전신운동이랍니다 😊
📌 비슷한 운동 추천
- 질문 주신 플랭크와 비슷한 느낌의 동작들이 포함된 프로그램이에요!
- 움직이면서 하는 동적 스트레칭과 함께 근력 운동도 함께 들어 있어요
- 특히 손을 바닥에 짚고 지지하는 동작들이 많아서 등과 어깨를 자연스럽게 안정화 해주는 데에도 도움이 됩니다
- 4강에서는 ‘브릿지’ 동작을 따라해 볼 수 있어요.
- 보통은 엉덩이를 들어 올리는 동작이라 엉덩이, 허벅지, 몸통 중심 운동으로만 생각하기 쉬운데요!
- 사실은 몸을 안정적으로 지지해주는 광배근과 팔의 힘도 함께 쓰이는 동작이에요.
- 그래서 이 브릿지 자세 하나에도 상체 근육의 개입이 은근히 크답니다
이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌
✅ 관심있는 질문의 “❤️”나 답변의 “도움됐어요”를 누르면, “코치에게 물어보기”의 우측 상단 아이콘📄에 담아볼 수 있어요.
✅ 추천드린 영상은 "보관함"에 담아서 언제 어디서나 바로 시청하실 수 있어요 😊
1명에게 도움되었어요