Q. 바로폼에서 플랭크 했을 때 광배근에 힘이 들어가는게 맞나요?

안녕하세요 송졔님 ❤️

플랭크할 때 광배근에 힘이 들어가는 느낌, 맞아요!

광배근은 등을 넓게 감싸고 겨드랑이 안쪽까지 연결되는 근육이라 팔을 뻗고 지탱하는 동작에서도 자연스럽게 개입돼요.

많이들 광배근은 등 운동할 때만 쓰인다고 생각하시지만, 플랭크처럼 팔을 지지하는 자세에서도 어깨와 등 라인을 안정화 하는 데 중요한 역할을 해요.

그래서 플랭크는 복부뿐 아니라 등과 어깨라인을 잡아주는 데도 효과적인 전신운동이랍니다 😊

📌 비슷한 운동 추천

👉콰트 코치_ 데일리 맨몸 워크아웃 초급편

- 질문 주신 플랭크와 비슷한 느낌의 동작들이 포함된 프로그램이에요!

- 움직이면서 하는 동적 스트레칭과 함께 근력 운동도 함께 들어 있어요

- 특히 손을 바닥에 짚고 지지하는 동작들이 많아서 등과 어깨를 자연스럽게 안정화 해주는 데에도 도움이 됩니다

👉민정 코치_ 탄력 레벨업 필라테스

- 4강에서는 ‘브릿지’ 동작을 따라해 볼 수 있어요.

- 보통은 엉덩이를 들어 올리는 동작이라 엉덩이, 허벅지, 몸통 중심 운동으로만 생각하기 쉬운데요!

- 사실은 몸을 안정적으로 지지해주는 광배근과 팔의 힘도 함께 쓰이는 동작이에요.

- 그래서 이 브릿지 자세 하나에도 상체 근육의 개입이 은근히 크답니다

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