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데일리 맨몸 워크아웃 초급편

운동기구 없이 할 수 있는 최고의 맨몸 운동! 스트레칭성 동작부터 근력까지 준비했으니 하나의 프로그램으로 다양한 운동을 즐겨보세요! 다양한 동작 조합과 매 강의마다 새롭게 구성된 세트로 지루할 틈 없이 즐길 수 있습니다. 오롯이 나의 몸에 집중하며 운동해 보세요!

이번 프로그램은 설명 없이 운동에 집중합니다. 코치의 템포를 목표로 하되, 본인에 역량에 맞게 진행해 주세요.

난이도초급
운동 시간평균 20분
운동 부위전신
운동 효과근력/근육량향상
운동 기구매트

전체 10강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

12:22

1. Hip Flow : 하체 동적 스트레칭

입문 · 50kcal · 매트

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12:22

2. Spine Mobility : 척추 동적 스트레칭

초급 · 48kcal · 매트

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12:22

3. Thigh Release : 고관절 & 허벅지 동적 스트레칭

초급 · 49kcal · 매트

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10:22

4. Upper Flow : 상체 스트레칭 & 코어 활성화

초급 · 42kcal · 매트

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12:22

5. Total Flow : 전신 동적 스트레칭

초급 · 52kcal · 매트

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12:22

6. Lower Circuit : 하체의 유연성 & 근력

초급 · 53kcal · 매트

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10:22

7. Core Fortress : 복부 & 코어 강화

초급 · 48kcal · 매트

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10:22

8. Core Fortress 2 : 복부 & 코어 활성화

초급 · 47kcal · 매트

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12:52

9. Bodyweight Strength : 전신 근력 강화

초급 · 70kcal · 매트

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10:22

10. Leg Pulse : 하체 집중 강화

초급 · 52kcal · 매트

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