Q. 관절 부담이 적은 시니어 운동 알려주세요

유부초밥송송님! 안녕하세요 ❤️

관절에 부담없는 시니어 운동을 찾고 계시군요! 아래 몇 가지 프로그램을 소개해드릴게요.

📌 미미 코치_ 걷기만 해도 땀이 줄줄줄

- 낮은 강도의 유산소 프로그램이에요.

- 걷기 동작을 응용해 노년기에 필요한 하체 근력 강화와 체력 유지를 위한 심폐체력 향상에 도 도움을 줄 수 있답니다.

- 대신 개인에 따라 느끼는 운동 강도의 범위는 다르기 때문에 무리하지 않는 선에서 천천히 따라해 보세요.

📌 피치 코치_ 방구석 탄력업 프로젝트

- 당장 서서 진행되는 동작이 부담스럽다면 이 강의를 먼저 시작해 보세요.

- 점진적으로 관절에 체중을 지지할 수 있도록 누워서 진행하는 강의부터 앉기, 서기 동작으로 구성되어 있답니다.

- 낮은 강도의 쉬운 동작으로 구성되어 부담없이 따라하실 수 있을 거에요.

이외 궁금한 점이 있다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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