Q. 튀어나온 앞벅지 관리하는 방법 알려주세요

꼬밍J님! 안녕하세요 🩷

다리 라인 개선을 위한 운동을 찾고 계시군요! 허벅지 앞쪽이 발달되어 있다면, 평소 자세를 체크해볼 필요가 있어요. 코어가 약하면 배를 내밀고 허리가 꺾이는 골반의 전방경사 자세가 나타나요. 이는 복부와 엉덩이 힘을 사용하지 못하게 되고 허벅지 앞쪽 사용이 많아져 필요 이상으로 발달될 수 있답니다. 하지만, 아래 추천드리는 운동으로 관리해주신다면 충분히 개선하실 수 있어요! 너무 걱정마시고 아래 운동을 하루 1강씩 따라해 보세요!

📌 나은 코치_ 허벅지 올킬 필라테스

- 고민이신 허벅지를 집중관리할 수 있는 필라테스 프로그램이에요.

- 특히 1,4강은 허벅지 앞쪽 긴장을 줄여줄 스트레칭과 엉덩이 강화 운동을 소개하고 있어 꼬밍J님께 알맞는 강의라고 할 수 있어요!

📌 김양희 코치_ 급찐급빠 속성 다이어트 STEP3 밴드 라인 운동

- 웰컴키트 중 힙업밴드를 이용한 엉덩이 집중 프로그램이에요. 엉덩이 근력을 강화한다면 허벅지 의존도를 낮춰서 다리 라인 개선 뿐만 아니라 바른 자세를 만드실 수 있답니다!

📌 황아영 코치_ 회복을 위한, 리커버리 요가

- 운동 전후 충분한 스트레칭을 통해 하체 긴장을 풀어 운동 효율을 높여주세요.

- 특히 3,4,5강은 고관절과 허벅지 스트레칭을 중점적으로 다루고 있으니 꼭 추천드릴게요.

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든지 이곳을 찾아와 주세요. 감사합니다 🙌

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