지경

킥앤드롭: 다이어트 킥복싱

지루할 틈 없는 30분 운동! 킥복싱 동작을 기반으로 한 3단계 세션 프로그램입니다. 몸을 깨우는 베이직 세션, 5가지 핵심 동작을 배우는 메인 세션, 칼로리를 불태우는 하이라이트 세션까지! 체중 감량과 내장 지방 연소 효과를 극대화하는 동작들로 구성되어 있습니다. 역동적인 움직임으로 즐겁게 운동하는 경험, 지금 시작해 보세요!

난이도	초급
운동 시간	평균 30분
운동 부위	전신
운동 효과	체중 감량
운동 기구	매트

전체 10강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

27:36

1. 펀치와 킥의 기본기: 잽, 크로스, 니업

초급 · 111kcal · 매트

지경

27:20

2. 파워풀한 펀치와 킥: 훅, 어퍼컷, 프론트 킥

초급 · 115kcal · 매트

지경

28:10

3. 빠른 손놀림과 회전: 스핀 볼, 백 킥

초급 · 122kcal · 매트

지경

27:27

4. 피하기를 위한 움직임: 위빙, 사이드 킥

초급 · 120kcal · 매트

지경

27:18

5. 공격과 방어의 밸런스: 블락, 로우 & 하이 킥

초급 · 113kcal · 매트

지경

27:32

6. 강력한 팔꿈치 공격: 엘보우, 버피

초급 · 117kcal · 매트

지경

26:36

7. 파워풀한 킥: 리어 푸시 킥

초급 · 120kcal · 매트

지경

27:32

8. 완벽한 방어 기술: 슬립, 체크 레그

초급 · 127kcal · 매트

지경

28:07

9. 높이 차 공격: 헤드 & 바디 샷, 스위치 킥

초급 · 128kcal · 매트

지경

26:25

10. 파워풀한 킥의 완성: 라운드하우스 킥

초급 · 124kcal · 매트

지경