데일리 덤벨 워크아웃
덤벨 하나로 최대의 운동 효율을 끌어내 보세요! 덤벨로 할 수 있는 다양한 동작 조합과 매 강의마다 새롭게 구성된 세트로 지루할 틈 없이 즐길 수 있습니다. 특히 크로스핏이나 서킷 트레이닝을 경험해본 분이라면 더욱 쉽게 따라 하실 수 있을 거예요!
이번 프로그램은 설명 없이 운동에 집중합니다. 코치의 템포를 목표로 하되, 본인에 역량에 맞게 진행해 주세요.
- 난이도중급
- 운동 시간평균 20분
- 운동 부위전신
- 운동 효과근력/근육량향상
- 운동 기구덤벨
전체 15강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
12:221. Iron Focus 1 : 어깨 & 팔 & 등
입문 · 63kcal · 덤벨
콰트
12:222. Core Fortress : 복부 & 코어
입문 · 67kcal · 덤벨
콰트
12:223. Iron Focus 2 : 가슴 & 등
초급 · 67kcal · 덤벨
콰트
13:384. Muscle block 1 : 팔 & 어깨
초급 · 74kcal · 덤벨
콰트
13:385. Muscle block 2 : 팔 & 어깨
초급 · 75kcal · 덤벨
콰트
12:326. Peak Performance : 근력 & 유산소
초급 · 69kcal · 덤벨
콰트
12:227. Power Sculpt : 전신
초급 · 66kcal · 덤벨
콰트
12:228. Dynamic Burn : 전신 협응
초급 · 64kcal · 덤벨
콰트
13:439. Decalcomanie : 하체 & 코어
초급 · 74kcal · 덤벨
콰트
13:0310. Pyramid : 전신
초급 · 71kcal · 덤벨
콰트
20:1311. Heart beat : 유산소
중급 · 101kcal · 덤벨
콰트
24:0412. Lower blast : 하체
중급 · 113kcal · 덤벨
콰트
23:0413. Upper blast : 상체
중급 · 107kcal · 덤벨
콰트
31:4414. Total Drive : 전신
입문 · 212kcal · 덤벨
콰트
32:4415. Ground power : 하체 & 코어
입문 · 223kcal · 덤벨
콰트