비커밍제이2025.07.01
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붓기종결 하체순환 필라테스
더 이상의 하체 붓기는 없다! 한국 스트레칭계의 레전드 '강하나' 코치의 비법을 모두 담은 프로그램입니다. 이 루틴을 매일 반복하며 불필요한 지방은 제거하고 탄탄한 일자다리를 만나보세요.
| 난이도 | 초급 |
|---|---|
| 운동 시간 | 평균 20분 |
| 운동 부위 | 하체, 허벅지, 엉덩이 |
| 운동 효과 | 체형 교정, 탄력/라인관리 |
| 운동 기구 | 폼롤러, 듀얼폼롤러 |
전체 5강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
18:161. 엉덩이 탄력 살리는 하체 루틴
중급 · 67kcal · 매트
강하나
18:062. 종아리 붓기 완화하는 하체 케어 루틴
중급 · 100kcal · 듀얼폼롤러
강하나
24:463. 허벅지 군살 제거 루틴
중급 · 89kcal · 듀얼폼롤러
강하나
17:174. 엉덩이 탄력업 루틴
중급 · 84kcal · 듀얼폼롤러
강하나
22:025. 하체 탄력업 루틴
중급 · 95kcal · 듀얼폼롤러
강하나
리뷰 137개
비커밍제이2025.06.27
최고예요
은정쓰2025.06.13
한동안 종아리가 붓고 땡땡했었는데 스트레칭했다고 한결 편안하고 부드러워졌어요. 역시 스트레칭계의 레젼드이심~♡
최고예요
제해2025.06.06
최고예요
제해2025.05.10
최고예요
이차장2025.05.09
최고입니다~~^^
최고예요
이차장2025.05.09
땀이 쫙 났어요. 다리도 가벼워졌어요~
최고예요
애갱2025.04.23
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아엔이2025.04.19
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찬송가2025.04.04
하나 수업듣고 너뮤 좋아서 쭈루륵 듣고 있어요! 하체부종 심해서 저녁에 다리 쥐오고 그러는데 쌤 수업듣고 운동하니 다리 하나도 안아프고 시원해요 강 하 나 쌤 진심 쵝오예요🥰🥰🥰🥰🥰🥰
최고예요
범이꺼2025.04.02
최고예요
짱냥762025.03.11
최고예요
쥬연2025.03.08
최고예요
까니이2024.12.17
최고예요
후파푸파2024.12.13
와우 땀나요 ㅋㅋ 강의가 어쩜이리 쫀쫀(?)하지요? ㅎㅎ 강하나쌤 최고에요!
최고예요
닐라2024.12.13
최고예요
뿌꾸언니2024.12.02
너무 좋았는데 허벅지 유연성이 안좋아 좀 힘들었어요 그래도 다펴질때까지 열심히 반복하려구요
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뿌꾸언니2024.12.02
와우 아직 저에겐 많이 어렵네요 유연성을 더 기른 뒤 도전해야겠어요ㅜㅜ 허벅지가 안펴져요
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뚠뚠콩이2024.11.29
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뚠뚠콩이2024.11.29
말소리 음악소리 적절해서 설명이 잘 들려요
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