강하나

붓기종결 하체순환 필라테스

더 이상의 하체 붓기는 없다! 한국 스트레칭계의 레전드 '강하나' 코치의 비법을 모두 담은 프로그램입니다. 이 루틴을 매일 반복하며 불필요한 지방은 제거하고 탄탄한 일자다리를 만나보세요.

난이도	초급
운동 시간	평균 20분
운동 부위	하체, 허벅지, 엉덩이
운동 효과	체형 교정, 탄력/라인관리
운동 기구	폼롤러, 듀얼폼롤러

전체 5강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

18:16

1. 엉덩이 탄력 살리는 하체 루틴

중급 · 49kcal · 매트

강하나

18:06

2. 종아리 붓기 완화하는 하체 케어 루틴

중급 · 42kcal · 듀얼폼롤러

강하나

24:46

3. 허벅지 군살 제거 루틴

중급 · 67kcal · 듀얼폼롤러

강하나

17:17

4. 엉덩이 탄력업 루틴

중급 · 46kcal · 듀얼폼롤러

강하나

22:02

5. 하체 탄력업 루틴

중급 · 55kcal · 듀얼폼롤러

강하나