강하나

일자다리 하체교정 스트레칭

더 이상의 하체 붓기는 없다! 한국 스트레칭계의 레전드 '강하나' 코치의 비법을 담은 프로그램입니다. 고질적인 붓기나 통증에 시달리고 있었다면 이 루틴으로 매일 교정에 도전해 보세요.

난이도	중급
운동 시간	평균 20분
운동 부위	하체, 고관절
운동 효과	체형 교정, 탄력/라인관리

전체 5강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

15:40

1. 바른 자세 만드는 가동성 스트레칭

중급 · 78kcal · 매트

강하나

20:34

2. 종아리 부종 완화 스트레칭

중급 · 80kcal · 매트

강하나

21:33

3. 무릎 통증 완화 스트레칭

중급 · 66kcal · 매트

강하나

22:43

4. 골반 교정, 하체 순환 스트레칭

중급 · 80kcal · 매트

강하나

23:14

5. 허리, 엉덩이 통증 완화 스트레칭

중급 · 160kcal · 매트

강하나