로즈

칼로리 폭파 시리즈 - 일자 복근 만들기

흥 넘치는 로즈 코치가 칼로리 제대로 태워드립니다. 가장 효율적인 동작을 세트별로 반복함과 동사에, 사이사이 지루할 틈 없도록 버닝 타임까지! 정신없이 따라하다보면 지방은 지워내고 탄탄한 근력을 얻게 될 거예요

난이도	중급
운동 시간	평균 15분
운동 부위	코어, 복부, 옆구리
운동 효과	탄력/라인관리
운동 기구	하프짐볼

전체 16강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

18:23

1. 복근과 코어 강화 운동

중급 · 83kcal · 하프짐볼

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19:29

2. 코어 강화와 옆구리 자극 운동

중급 · 85kcal · 하프짐볼

로즈

19:17

3. 하복부와 코어 강화 운동

중급 · 80kcal · 하프짐볼

로즈

19:01

4. 옆구리 라인 정리 운동

중급 · 80kcal · 하프짐볼

로즈

19:16

5. 하복부 집중 자극 운동

중급 · 85kcal · 하프짐볼

로즈

18:54

6. 복부 전체 라인 정리 운동

중급 · 75kcal · 하프짐볼

로즈

19:34

7. 상복부와 외복사근 집중 자극 운동

중급 · 72kcal · 하프짐볼

로즈

20:02

8. 하복부 집중 자극 운동

중급 · 75kcal · 하프짐볼

로즈

19:59

9. 상복부와 외복사근 집중 자극 운동

중급 · 70kcal · 하프짐볼

로즈

19:24

10. 허리둘레 줄이는 체지방 버닝 운동

중급 · 80kcal · 하프짐볼

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20:08

11. 아랫배 탄력 높이는 하복부 운동

중급 · 80kcal · 하프짐볼

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19:25

12. 하복부와 복사근 집중 강화 운동

중급 · 85kcal · 하프짐볼

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20:23

13. 밸런스 강화하는 코어 집중 운동

중급 · 75kcal · 하프짐볼

로즈

18:58

14. 탄력있는 옆구리를 위한 복부 운동

중급 · 80kcal · 하프짐볼

로즈

19:35

15. 하복부와 코어 집중 자극 운동

중급 · 85kcal · 하프짐볼

로즈

19:14

16. 복부 지방 줄이는 칼로리 버닝 운동

중급 · 85kcal · 하프짐볼

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