수연

땀샘폭발 뱃살 올킬 : 하프짐볼 미니

하늘자전거, 윗몸일으키기와 같이 익숙한 동작들! 하프짐볼의 도움을 받으면 허리 아프지 않은 복근 타겟의 정확한 움직임이 가능해요. 프로 다이어터 수연 코치님의 눈높이 설명에 맞게 운동해 볼까요?

하프짐볼 크기와 상관없이 운동할 수 있습니다.

난이도	초급
운동 시간	평균 5분
운동 부위	코어, 복부
운동 효과	탄력/라인관리, 체중 감량
운동 기구	하프짐볼 미니, 하프짐볼

전체 10강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

06:28

1. 싯업: 윗배 불태우기

초급 · 20kcal · 하프짐볼 미니 ,하프짐볼

수연

06:33

2. 바이시클: 하복부 탄력 강화

초급 · 21kcal · 하프짐볼 미니 ,하프짐볼

수연

06:47

3. 레그레이즈: 아랫배 자극 복근운동

초급 · 21kcal · 하프짐볼 미니 ,하프짐볼

수연

06:54

4. 레그레이즈: 아랫배 탄력 강화

초급 · 22kcal · 하프짐볼 미니 ,하프짐볼

수연

06:26

5. 원 레그레이즈: 골반 불균형 잡기

초급 · 20kcal · 하프짐볼 미니 ,하프짐볼

수연

07:03

6. 플랭크: 코어강화 운동

초급 · 19kcal · 하프짐볼 미니 ,하프짐볼

수연

06:21

7. 플랭크 트위스트: 복사근 자극

초급 · 20kcal · 하프짐볼 미니 ,하프짐볼

수연

11:29

8. 마운틴 클라이머: 복근 강화

초급 · 62kcal · 하프짐볼 미니 ,하프짐볼

수연

11:52

9. 마운틴 클라이머: 복근 강화 업그레이드

초급 · 64kcal · 하프짐볼 미니 ,하프짐볼

수연

12:37

10. 마운틴 클라이머 점프: 지방 버닝

초급 · 68kcal · 하프짐볼 미니 ,하프짐볼

수연