
꾸준히 운동 고고링 해보려규요!
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운동 기구도, 넓은 공간도 다 필요 없어요! 딱 하나 벽만 있으면 됩니다! 벽 필라테스는 벽이 몸을 지탱해주기 때문에 부상 위험도 줄어들고, 바닥에서 할 수 없는 다양한 동작을 할 수 있어 여러 부위에 자극을 줄 수 있는 프로그램 입니다! 1강 스트레칭은 워밍업으로도 좋으니 다른 강의 들을때 병행하면 더 큰 효과를 볼수 있어요 고효율! 고자극! 벽필라테스 지금 당장 시작해 볼까요?
난이도 | 초급 |
---|---|
운동 시간 | 평균 10분 |
운동 부위 | 전신 |
운동 효과 | 탄력/라인관리 |
운동 기구 | 매트 |
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
[OT] 벽 필라테스 따라하기 가이드
입문 · 0kcal
나은
1. 온몸이 개운한 전신 벽 스트레칭
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나은
2. 붓기 빼고 탄력 채우는 상체 루틴
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3. 하체 토닝과 코어 루틴
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4. 코어 강화와 탄력 높이는 루틴
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5. 짧지만 효과적인 올인원 루틴
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6. 효과보장 다이어트 벽 필라테스
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7. 올인원 상체 벽 필라테스
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8. 하체 코어 버닝 벽 필라테스
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9. 다리 탄력 집중 벽 필라테스
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10. 탄탄한 코어를 위한 벽 필라테스
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나은
꾸준히 운동 고고링 해보려규요!
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벽필라테스 해보고 싶었는데 전신운동 되고 좋네요
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시원하고 좋아요!! 감사합니다.
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재미있게 잘 했어요! 친절한 설명 감사합니다:)
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실제로 하니까 엉덩이 불타고 자극도 잘왔어요 ㅎㅎ
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