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확실한 효과가 필요한 중급자용 작심 7일 루틴

확실한 효과를 위한 단기 버닝 7일 루틴! "나 어느정도 운동 좀 해!" 하시는 중급자 분들을 위해 엄선했습니다. 7일동안 해보시면 달라지는 컨디션을 느낄 수 있을거예요. 생각보다 꽤 어려운 강의들도 있으니 운동 전 워밍업과 쿨다운도 잊지 마세요!

난이도	중급
운동 시간	평균 10분
운동 부위	전신
운동 효과	근력/근육량향상
운동 기구	매트, 바로폼, 바로보드

전체 7강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

11:13

1. 1일차 올해는 진짜 빼야지, 서서 태우는 복부 HIIT

중급 · 40kcal · 매트

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08:37

2. 2일차 코어/근력/유산소 운동으로 체지방 버닝

중급 · 32kcal · 매트

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10:16

3. 3일차 상체 라인도 탄력있게 가슴 / 팔 운동

중급 · 32kcal · 매트

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13:40

4. 4일차 뒤태가 예뻐지는 엉덩이 볼륨 만들기

중급 · 40kcal · 매트

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12:10

5. 5일차 한줌 허리와 전신 근력 향상에 효과적인 필라테스

중급 · 36kcal · 매트

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11:07

6. 6일차 급찐급빠 바로폼 뱃살 올킬 루틴

초급 · 35kcal · 바로폼

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15:29

7. 7일차 엉덩이 집중 강화 바로보드

중급 · 49kcal · 바로보드

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