F45

고강도 인터벌 트레이닝 - 집에서도 F45

F45는 호주·북미·싱가폴·홍콩 등에서 핫한 글로벌 피트니스 브랜드로 최근 한국에서도 높은 인기를 자랑하고 있죠. 45분간 즐기는 고강도의 Functional Training (기능성 트레이닝)을 집에서도 할 수 있게 준비했습니다. 신체 기능에 초점을 맞추고, 균형 감각/근력/근지구력/코어/가동성 등을 향상시켜 일상생활까지 돕는 기능성 트레이닝! 어렵게 느껴지시나요? 지금 바로 시작하여 당신의 한계에 도전해 보세요!

난이도	중급
운동 시간	평균 10분
운동 부위	전신
운동 효과	근력/근육량향상, 체중 감량, 탄력/라인관리
운동 기구	매트

전체 10강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

09:15

1. 몽블랑: 겨울 스포츠를 모티브로 한 유산소 운동

중급 · 31kcal · 매트

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08:34

2. 피스톤 : 밀고 당기는 움직임 활용법

중급 · 29kcal · 매트

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10:28

3. 조커: 유산소/근력/코어를 반복하는 서킷 트레이닝

중급 · 40kcal · 매트

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08:30

4. 파이프라인: 서퍼의 움직임을 활용한 유산소 운동

중급 · 32kcal · 매트

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09:42

5. 사우스포 : 타깃 근육 선자극으로 확실한 근력 강화

중급 · 31kcal · 매트

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11:39

6. 레드라인 : 짧은 간격으로 운동과 휴식을 반복

중급 · 43kcal · 매트

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09:58

7. 론스타 : 신체 밸런스를 위한 편측성 운동

중급 · 31kcal · 매트

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08:37

8. 마이애미 나잇 : 효과적 체지방 버닝

중급 · 32kcal · 매트

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11:25

9. 3PEAT : 최소 개수를 달성하라! F45 체력테스트

중급 · 44kcal · 매트

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14:43

10. 할리우드: 효과적 다이어트를 위한 F45 시그니처 루틴

중급 · 52kcal · 매트

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