1. 운동의 첫 시작, 가볍게 움직여볼까요?

입문 · 32kcal · 매트

콰트

2. 보수 위에서 밸런스를 잡아보기

입문 · 32kcal · 매트 ,하프짐볼

콰트

3. 노폐물을 배출에 효과적인 유산소 운동

초급 · 35kcal · 매트

콰트

4. 폼롤러로 근육통 풀어보기

입문 · 18kcal · 매트 ,폼롤러

콰트

5. 코어 자극 제대로 느끼기

입문 · 27kcal · 매트

콰트

6. 굽은 등을 위한 슈퍼맨 자세 배워볼까요?

초급 · 27kcal · 매트

콰트

7. 보수를 활용한 본격적인 운동을 해볼까요?

초급 · 30kcal · 매트 ,하프짐볼

콰트

8. 빠른 발을 이용한 유산소 운동

중급 · 39kcal · 매트

콰트

9. 밴드를 이용해서 고립운동 도전

초급 · 26kcal · 매트 ,탄성밴드

콰트

10. 하체와 상체, 유산소까지 확실하게!

입문 · 32kcal · 매트

콰트

11. 전신 근육 사용으로 칼로리 소비는 높게

중급 · 27kcal · 매트

콰트

12. 내 몸의 밸런스 찾기!

초급 · 37kcal · 매트 ,하프짐볼

콰트

13. 다양한 근육으로 역동적 움직임 만들기

초급 · 33kcal · 매트

콰트

14. 근력운동과 동시에 하체 순환 스트레칭

입문 · 16kcal · 매트 ,폼롤러

콰트

15. 뱃살 부터 하체까지 칼로리 불태우자!

초급 · 37kcal · 매트

콰트

16. 밴드를 활용한 효율높은 타바타

초급 · 36kcal · 매트

콰트

17. 기립근 강화를 위한 운동

초급 · 30kcal · 매트 ,하프짐볼

콰트

18. 트위스트 런지로 유산소 하기

초급 · 35kcal · 매트

콰트

19. 탄력있는 팔 만들기!

초급 · 33kcal · 루프 밴드

콰트

20. 칼로리 태우는 바운스 전신 운동

초급 · 33kcal · 매트 ,루프 밴드

콰트

21. 덩키킥으로 만드는 힙업

입문 · 39kcal · 매트

콰트

22. 트위스트 니업으로 복부 버닝

초급 · 30kcal · 매트 ,하프짐볼

콰트

23. 스케이트 점프로 시간 순삭 유산소

초급 · 33kcal · 매트

콰트

24. 시원한 종아리 만드는 비복근 스트레칭

입문 · 14kcal · 매트 ,폼롤러

콰트

25. 전신 골고루 칼로리 태우기

초급 · 28kcal

콰트

26. 허벅지 안쪽살,등살 없애는 꿀팁

중급 · 30kcal · 매트

콰트

27. 탱탱볼 위에서 달리기 운동

초급 · 37kcal · 매트 ,하프짐볼

콰트

28. 스파이더 자세로 전신 칼로리 털기

입문 · 37kcal · 매트

콰트

29. 어깨 & 하체 강화 운동

초급 · 28kcal · 매트 ,루프 밴드

콰트

30. 스쿼트로 스트레스 날리기

초급 · 36kcal · 매트

콰트

31. 푸쉬업 로테이션으로 상체+코어 운동

초급 · 25kcal · 매트

콰트

32. 저중량으로 어깨라인 만들기

입문 · 26kcal · 매트 ,하프짐볼

콰트

33. 정신없이 움직이는 유산소 운동

입문 · 26kcal · 매트

콰트

34. 허리를 위한 장요근 스트레칭

입문 · 19kcal · 매트 ,폼롤러

콰트

35. 슬로우 버피와 함께 전신 타바타!

초급 · 32kcal · 매트

콰트

36. 엉덩이 강화에 좋은 타바타

초급 · 34kcal · 매트

콰트

37. 보수로 밸런스와 코어잡기

초급 · 39kcal · 매트 ,하프짐볼

콰트

38. 트위스트 스파이더로 버닝

초급 · 40kcal · 매트

콰트

39. 크런치 운동으로 전신 버닝

초급 · 33kcal · 매트 ,폼롤러

콰트

40. 누워서 즐기는 타바타 운동

중급 · 26kcal · 매트

콰트