
몸이 스트레칭되면서 땀도 나고 편안합니다
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하루의 혈당을 안정적으로 관리하기 위해서는, 10-20분만의 운동으로도 충분한 거 아시나요? 또한, 짧은 운동이라고 해서 과하게 운동하실 필요는 없는데요. 오히려 고강도의 근력 운동은 혈당을 높일 수 있으니 적절한 강도의 운동이 필요합니다! 매일 하기 좋은 가벼운 강도의 운동들을 모아놨으니, 콰트와 함께 혈당 관리하는 습관을 만들어봐요.
난이도 | 입문 |
---|---|
운동 시간 | 평균 10분 |
운동 부위 | 전신 |
운동 효과 | 혈당 관리 |
운동 기구 | 매트, 덤벨 |
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
1. 윤희 - 상체 근력 기르기 (가슴+팔)
입문 · 39kcal · 매트
콰트
2. 윤희 - 코어 근력 기르기 (허리+등)
입문 · 44kcal · 매트
콰트
3. 윤희 - 목,허리 안 아프게 복부 근력 기르기
입문 · 41kcal · 매트
콰트
4. 윤희 - 하체 근력 기르기
입문 · 56kcal · 매트
콰트
5. 빅씨스 - 전신 근력 덤벨 유산소
입문 · 61kcal · 덤벨
콰트
6. 빅씨스 - 살빠지는 체질 만들어주는 전신 덤벨 운동
입문 · 56kcal · 덤벨
콰트
7. 빅씨스 - 전신의 근육을 깨워주는 전신 덤벨 운동
입문 · 56kcal · 덤벨
콰트
몸이 스트레칭되면서 땀도 나고 편안합니다
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뎀벨들고 운동하니 더욱좋은거 같아요 최고최고!
최고예요
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굿모닝 자세에서 t자로 팔 들 때 등보단 어깨가 더 아프네요 어깨를 내리고 체스트 플라이 자세로 하니까 등에 더 자극이 가는데 어떤 자세가 더 등에 자극이 가는지 또는 맞는 자세인지 자세하게 알려주셨음 좋겠어요 몸에 힘이 없는 사람은 어깨로 등을 접어서 어깨가 더 아픈거 같아요
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최고예요
천천히 자극부위를 느낄수있어서 좋았어요
최고예요
전신운동 되고 어렵지않아 좋았어요
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최고예요
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최고예요
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별로예요
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