공복 혈당 관리 습관 만들기
하루의 혈당을 안정적으로 관리하기 위해서는, 10-20분만의 운동으로도 충분한 거 아시나요? 또한, 짧은 운동이라고 해서 과하게 운동하실 필요는 없는데요. 오히려 고강도의 근력 운동은 혈당을 높일 수 있으니 적절한 강도의 운동이 필요합니다! 매일 하기 좋은 가벼운 강도의 운동들을 모아놨으니, 콰트와 함께 혈당 관리하는 습관을 만들어봐요.
- 난이도입문
- 운동 시간평균 10분
- 운동 부위전신
- 운동 효과혈당 관리
- 운동 기구매트, 덤벨
전체 7강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
09:171. 윤희 - 상체 근력 기르기 (가슴+팔)
입문 · 39kcal · 매트
콰트
08:522. 윤희 - 코어 근력 기르기 (허리+등)
입문 · 44kcal · 매트
콰트
08:163. 윤희 - 목,허리 안 아프게 복부 근력 기르기
입문 · 41kcal · 매트
콰트
08:244. 윤희 - 하체 근력 기르기
입문 · 56kcal · 매트
콰트
11:075. 빅씨스 - 전신 근력 덤벨 유산소
입문 · 61kcal · 덤벨
콰트
11:186. 빅씨스 - 살빠지는 체질 만들어주는 전신 덤벨 운동
입문 · 56kcal · 덤벨
콰트
11:157. 빅씨스 - 전신의 근육을 깨워주는 전신 덤벨 운동
입문 · 56kcal · 덤벨
콰트