윤송연

붓기타파 특공대

스트레칭만으로도 체형이 바뀐다는 사실! 알고 계셨나요? 맨몸부터 폼롤러, 수건을 활용한 다양한 동작들 모두 모았습니다. 1강부터 20강까지 차근차근 따라오기만 하면 붓기는 사라지고 탄력은 채워질 거예요. 초보자 맞춤 프로그램! 스트레칭 어떻게 해야 할지 고민이었다면 믿고 따라와 보세요.

난이도	입문
운동 시간	평균 15분
운동 부위	전신
운동 효과	붓기 관리
운동 기구	매트, 폼롤러, 듀얼폼롤러

전체 20강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

13:55

1. 전신 붓기 제거의 시작

입문 · 66kcal · 매트

윤송연

13:02

2. 온몸 구석구석 풀어주는 전신 스트레칭

입문 · 62kcal · 매트

윤송연

14:02

3. 상체 순환 제대로 하는 폼롤러 스트레칭

입문 · 67kcal · 매트 ,폼롤러

윤송연

14:06

4. 하체 순환 제대로 하는 폼롤러 스트레칭

입문 · 68kcal · 매트 ,폼롤러

윤송연

12:01

5. 전신이 개운해지는 스트레칭

입문 · 58kcal · 매트 ,폼롤러

윤송연

15:53

6. 전신 순환 제대로 하는 폼롤러 스트레칭

입문 · 76kcal · 매트 ,폼롤러

윤송연

10:53

7. 다이어트까지 되는 고관절 스트레칭

입문 · 52kcal · 매트

윤송연

15:31

8. 솜사탕같이 가벼워지는 전신 스트레칭

입문 · 74kcal · 매트 ,폼롤러

윤송연

16:02

9. 폼롤러 제대로 활용하는 전신 스트레칭

입문 · 77kcal · 매트 ,폼롤러

윤송연

14:00

10. 붓기 제대로 빼는 폼롤러 전신 스트레칭

입문 · 67kcal · 매트 ,폼롤러

윤송연

13:44

11. 다리 붓기 날려버리는 하체 스트레칭

입문 · 66kcal · 매트

윤송연

11:12

12. 붓기와 칼로리 모두 잡는 전신 스트레칭

입문 · 54kcal · 매트 ,폼롤러

윤송연

15:19

13. 라운드 숄더와 굳은 고관절을 위한 스트레칭

입문 · 73kcal · 매트 ,폼롤러

윤송연

16:35

14. 후면 집중 폼롤러 스트레칭

입문 · 79kcal · 매트 ,폼롤러

윤송연

13:46

15. 전신 붓기 타파하는 스트레칭

입문 · 66kcal · 매트

윤송연

15:18

16. 가뿐한 팔과 다리 만드는 폼롤러 스트레칭

입문 · 73kcal · 매트 ,폼롤러

윤송연

13:25

17. 허리 통증 개선 고관절/척추 스트레칭

입문 · 64kcal · 매트

윤송연

12:52

18. 하체 붓기 타파 고관절/허벅지 스트레칭

입문 · 62kcal · 매트

윤송연

15:50

19. 뭉친 근육 풀어주는 폼롤러 스트레칭

입문 · 76kcal · 매트 ,폼롤러

윤송연

15:07

20. 구석구석 전신 붓기 제거 파이널

입문 · 72kcal · 매트

윤송연