빵느

부드럽게 풀어주는 붓기 제로 상체 스트레칭

집에 방치된 폼롤러를 100% 활용해 보세요! 등, 어깨, 옆구리의 붓기를 완화할 수있는 폼롤러 스트레칭을 구성했습니다. 꾸준히 반복하면 구부정한 자세도 바르게 교정할 수 있습니다. 제대로 된 상체 스트레칭, 시작해 보세요!

난이도	입문
운동 시간	평균 15분
운동 부위	상체
운동 효과	붓기 관리
운동 기구	폼롤러, 듀얼폼롤러

전체 10강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

14:58

1. 혈색이 맑아지는 어깨, 등 케어

입문 · 34kcal · 폼롤러

빵느

16:55

2. 상체 순환에 좋은 옆구리, 등, 팔 케어

입문 · 38kcal · 폼롤러

빵느

14:03

3. 상체 순환 개선시키는 등, 어깨 케어

입문 · 32kcal · 폼롤러

빵느

15:45

4. 옆구리부터 허리 뒤까지 옆선 전체 케어

입문 · 35kcal · 폼롤러

빵느

13:09

5. 굽은 어깨 펴주는 척추,어깨 케어

입문 · 30kcal · 폼롤러

빵느

14:46

6. 굽은 등과 어깨를 펴주는 등, 어깨 케어

입문 · 33kcal · 폼롤러

빵느

17:30

7. 올인원 상체 순환 케어

입문 · 38kcal · 폼롤러

빵느

14:54

8. 허리 긴장 풀어주는 허리, 골반 케어

입문 · 34kcal · 폼롤러

빵느

14:53

9. 목과 어깨, 허리 긴장 풀어주는 척추 케어

입문 · 31kcal · 폼롤러

빵느

15:25

10. 가뿐한 상체를 위한 척추 집중 케어

입문 · 35kcal · 폼롤러

빵느