김미구스

체형교정 기초 완성

집에서 보드 필라테스를 경험하세요! 해당 프로그램을 시청하기 전에 <필라테스 처음이세요?> 프로그램을 먼저 시청하시길 권장드립니다.

난이도	입문
운동 시간	평균 20분
운동 부위	전신
운동 효과	탄력/라인관리
운동 기구	바로보드

전체 21강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

01:37

바로보드 사용 가이드

입문 · 0kcal · 바로보드

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15:45

1. 바로보드와 함께 필라테스 첫 걸음

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15:31

2. 팔과 다리 탄력 만들기

입문 · 51kcal · 바로보드

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15:22

3. 필라테스의 핵심, 파워하우스 깨우기

입문 · 46kcal · 바로보드

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19:00

4. 탄탄한 엉덩이와 허리라인 만들기

입문 · 54kcal · 바로보드

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15:06

5. 심박수 높이는 근력+유산소 루틴

입문 · 43kcal · 바로보드

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15:22

6. 전신 구석구석 혈액순환 촉진하기

입문 · 45kcal · 바로보드

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18:17

7. 지방 줄이고 탄력 채우는 팔과 다리 루틴

입문 · 65kcal · 바로보드

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18:43

8. 필라핏 전신 운동

입문 · 56kcal · 바로보드

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16:17

9. 필라핏 코어 운동

입문 · 47kcal · 바로보드

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13:07

10. 체온 높여주는 바로보드 유산소 루틴

입문 · 38kcal · 바로보드

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13:17

11. 전신 혈류 개선과 복근 운동 루틴

입문 · 36kcal · 바로보드

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19:25

12. 전신 근력 향상 루틴

입문 · 60kcal · 바로보드

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20:05

13. 엉덩이, 다리, 팔 집중 루틴

입문 · 61kcal · 바로보드

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17:31

14. 탄탄한 엉덩이와 등 만들기

입문 · 50kcal · 바로보드

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15:55

15. 심박수 높이는 바로보드 유산소 루틴

입문 · 46kcal · 바로보드

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18:14

16. 필라핏으로 전신 혈액순환 촉진

입문 · 57kcal · 바로보드

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19:35

17. 필라핏으로 전신 근력 부스트 업

입문 · 65kcal · 바로보드

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17:16

18. 필라핏으로 전신 바디라인 토닝

입문 · 52kcal · 바로보드

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20:04

19. 필라핏으로 탄력있는 엉덩이 만들기

입문 · 61kcal · 바로보드

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17:54

20. 칼로리 버닝 바로보드 유산소 루틴

입문 · 58kcal · 바로보드

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