김미구스

김미구스

체형교정 기초 완성

집에서 보드 필라테스를 경험하세요! 해당 프로그램을 시청하기 전에 <필라테스 처음이세요?> 프로그램을 먼저 시청하시길 권장드립니다.

난이도입문
운동 시간평균 20분
운동 부위전신
운동 효과탄력/라인관리
운동 기구바로보드

전체 21강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

  • 바로보드 사용 가이드
    01:37

    바로보드 사용 가이드

    입문 · 0kcal · 바로보드

    김미구스

  • 1. 바로보드와 함께 필라테스 첫 걸음
    15:45

    1. 바로보드와 함께 필라테스 첫 걸음

    입문 · 50kcal · 바로보드

    김미구스

  • 2. 팔과 다리 탄력 만들기
    15:31

    2. 팔과 다리 탄력 만들기

    입문 · 51kcal · 바로보드

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  • 3. 필라테스의 핵심, 파워하우스 깨우기
    15:22

    3. 필라테스의 핵심, 파워하우스 깨우기

    입문 · 46kcal · 바로보드

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  • 4. 탄탄한 엉덩이와 허리라인 만들기
    19:00

    4. 탄탄한 엉덩이와 허리라인 만들기

    입문 · 54kcal · 바로보드

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  • 5. 심박수 높이는 근력+유산소 루틴
    15:06

    5. 심박수 높이는 근력+유산소 루틴

    입문 · 43kcal · 바로보드

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  • 6. 전신 구석구석 혈액순환 촉진하기
    15:22

    6. 전신 구석구석 혈액순환 촉진하기

    입문 · 45kcal · 바로보드

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  • 7. 지방 줄이고 탄력 채우는 팔과 다리 루틴
    18:17

    7. 지방 줄이고 탄력 채우는 팔과 다리 루틴

    입문 · 65kcal · 바로보드

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  • 8. 필라핏 전신 운동
    18:43

    8. 필라핏 전신 운동

    입문 · 56kcal · 바로보드

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  • 9. 필라핏 코어 운동
    16:17

    9. 필라핏 코어 운동

    입문 · 47kcal · 바로보드

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  • 10. 체온 높여주는 바로보드 유산소 루틴
    13:07

    10. 체온 높여주는 바로보드 유산소 루틴

    입문 · 38kcal · 바로보드

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  • 11. 전신 혈류 개선과 복근 운동 루틴
    13:17

    11. 전신 혈류 개선과 복근 운동 루틴

    입문 · 36kcal · 바로보드

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  • 12. 전신 근력 향상 루틴
    19:25

    12. 전신 근력 향상 루틴

    입문 · 60kcal · 바로보드

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  • 13. 엉덩이, 다리, 팔 집중 루틴
    20:05

    13. 엉덩이, 다리, 팔 집중 루틴

    입문 · 61kcal · 바로보드

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  • 14. 탄탄한 엉덩이와 등 만들기
    17:31

    14. 탄탄한 엉덩이와 등 만들기

    입문 · 50kcal · 바로보드

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  • 15. 심박수 높이는 바로보드 유산소 루틴
    15:55

    15. 심박수 높이는 바로보드 유산소 루틴

    입문 · 46kcal · 바로보드

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  • 16. 필라핏으로 전신 혈액순환 촉진
    18:14

    16. 필라핏으로 전신 혈액순환 촉진

    입문 · 57kcal · 바로보드

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  • 17. 필라핏으로 전신 근력 부스트 업
    19:35

    17. 필라핏으로 전신 근력 부스트 업

    입문 · 65kcal · 바로보드

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  • 18. 필라핏으로 전신 바디라인 토닝
    17:16

    18. 필라핏으로 전신 바디라인 토닝

    입문 · 52kcal · 바로보드

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  • 19. 필라핏으로 탄력있는 엉덩이 만들기
    20:04

    19. 필라핏으로 탄력있는 엉덩이 만들기

    입문 · 61kcal · 바로보드

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  • 20. 칼로리 버닝 바로보드 유산소 루틴
    17:54

    20. 칼로리 버닝 바로보드 유산소 루틴

    입문 · 58kcal · 바로보드

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