김미구스

필라테스 처음이세요?

필라테스 처음 시작하는 분들을 위해 호흡부터 쉽고 차근차근 배울 수 있는 입문 프로그램

난이도	입문
운동 시간	평균 10분
운동 부위	전신
운동 효과	붓기 관리
운동 기구	매트

전체 5강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

07:51

1. 간단하게 호흡에 대해 배워볼게요

입문 · 7kcal

김미구스

08:26

2. 분절을 쉽게 배워볼게요

입문 · 12kcal

김미구스

07:14

3. 스쿼트는 이렇게 하면 됩니다

입문 · 22kcal

김미구스

04:56

4. 와이드 스쿼트도 할 수 있어요

입문 · 31kcal

김미구스

06:54

5. 네발기기, 플랭크 자세를 배워볼게요

입문 · 21kcal

김미구스