샥즈(SHOKZ)

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은조

1:1 연예인 PT

<탄력 유지 습관 만들기> 에서 맨몸 강의만 분류하여 재구성한 프로그램입니다. 주요 부위별로 집중 공략하여 지방을 불태우고 교정과 스트레칭까지 할 수 있도록 구성되었습니다.

난이도	초급
운동 시간	평균 15분
운동 부위	전신
운동 효과	탄력/라인관리
운동 기구	매트, 토닝볼

전체 12강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

16:58

1. 하체 탄력 강화 운동

초급 · 48kcal · 매트

은조

17:46

2. 엉덩이 탄력 강화 운동

초급 · 51kcal · 매트

은조

16:47

3. 허리와 옆구리 강화 필라테스

초급 · 50kcal · 매트

은조

14:50

4. 가슴 탄력을 위한 필라테스

초급 · 42kcal · 매트 ,토닝볼

은조

16:17

5. 목과 어깨가 편해지는 등/어깨 강화 운동

초급 · 42kcal · 매트 ,토닝볼

은조

13:15

6. 코어 안정성 강화 운동

초급 · 40kcal · 매트

은조

15:56

7. 코어 강화를 위한 필라테스

입문 · 44kcal · 매트

은조

14:38

8. 튼튼한 코어를 위한 필라테스

초급 · 45kcal · 매트

은조

17:33

9. 전신 버닝 필라테스

초급 · 60kcal · 매트

은조

19:43

10. 복부 버닝 필라테스

초급 · 54kcal · 매트

은조

12:23

11. O자, X자 다리 교정 운동

입문 · 43kcal · 매트

은조

15:48

12. 전신이 시원한 스트레칭

입문 · 44kcal · 매트

은조