샥즈(SHOKZ)

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빵느

완벽 정리 상체 순환

34만 홈트 유튜버 빵느 코치가 팔뚝, 복부 등 상체를 순환시켜 셀룰라이트를 없애고 목과 어깨를 교정할 수 있는 프로그램입니다. 1강부터 하나씩 따라하길 권장드립니다. 특정 부위의 효과를 빠르게 경험하고 싶다면, 부위별로 구성된 강의를 하루에 1회씩 꾸준하게 따라해보세요.

난이도	입문
운동 시간	평균 15분
운동 부위	상체, 복부
운동 효과	탄력/라인관리, 체형 교정, 붓기 관리
운동 기구	바로폼

전체 10강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

17:04

1. 거북목과 일자목 교정 시퀀스

입문 · 34kcal · 바로폼

빵느

17:27

2. 라운드숄더 교정 시퀀스

입문 · 35kcal · 바로폼

빵느

12:46

3. 손목 강화하는 코어 시퀀스

입문 · 26kcal · 바로폼

빵느

14:09

4. 라운드숄더 교정하는 팔, 어깨 시퀀스

입문 · 29kcal · 바로폼

빵느

12:19

5. 굽은 등 교정하는 어깨, 등 시퀀스

입문 · 25kcal · 바로폼

빵느

12:37

6. 상체 라인 정리하는 가슴, 옆구리 시퀀스

입문 · 26kcal · 바로폼

빵느

14:40

7. 허리 라인 정리하는 복부, 옆구리 시퀀스

입문 · 30kcal · 바로폼

빵느

11:25

8. 복부 라인 정리하는 코어 시퀀스

입문 · 24kcal · 바로폼

빵느

14:09

9. 복부 강화하는 코어 시퀀스

입문 · 29kcal · 바로폼

빵느

12:43

10. 탄탄한 상체 라인 만드는 코어 시퀀스

입문 · 26kcal · 바로폼

빵느