빵느

완벽 정리 하체 순환

34만 홈트 유튜버 빵느 코치가 콰트에 왔습니다. 바로폼을 활용하여 틀어진 골반을 되돌리고 종아리 붓기 제거하는 등 하체 주요 부위별로 순환시켜주는 운동으로 구성하였습니다. 빵느 코치의 차분하면서 친절한 설명으로 운동 초보자들도 쉽게 따라할 수 있으니 끝까지 함께 하면서 몸의 변화를 느껴보세요.

난이도	입문
운동 시간	평균 15분
운동 부위	하체, 허벅지, 엉덩이, 종아리
운동 효과	붓기 관리, 탄력/라인관리
운동 기구	바로폼

전체 10강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

13:47

1. 골반 순환과 교정 기초 시퀀스

입문 · 44kcal · 바로폼

빵느

14:36

2. 하체 붓기 줄이는 골반 시퀀스

입문 · 54kcal · 바로폼

빵느

20:48

3. 몸의 중심을 잡아주는 대둔근 시퀀스

입문 · 65kcal · 바로폼

빵느

12:45

4. 골반 교정의 핵심, 중둔근 시퀀스

입문 · 77kcal · 바로폼

빵느

16:06

5. 하체 순환의 핵심, 허벅지 시퀀스

입문 · 60kcal · 바로폼

빵느

19:00

6. 다리 붓기 빼는 발목, 종아리 시퀀스

입문 · 65kcal · 바로폼

빵느

18:01

7. 하체라인 정돈하는 필라테스

입문 · 60kcal · 바로폼

빵느

13:30

8. 바른 자세를 위한 엉덩이, 허리 시퀀스

입문 · 56kcal · 바로폼

빵느

14:12

9. 좌우 균형을 위한 하체 강화 시퀀스

입문 · 60kcal · 바로폼

빵느

13:03

10. 붓기 완화를 위한 하체 순환 시퀀스

입문 · 61kcal · 바로폼

빵느