김미구스

쉽게 배우는 맨몸 필라테스

필라테스의 기초부터 필수동작까지 김미구스 코치의 친절한 설명과 함께 필라테스와 친해지는 시간! 지금 시작해보세요.

난이도	입문
운동 시간	평균 15분
운동 부위	전신
운동 효과	탄력/라인관리
운동 기구	매트

전체 10강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

16:06

1. 쉽게 시작하는 필라테스 호흡과 코어 운동

입문 · 61kcal · 매트

김미구스

16:06

2. 복부 힘으로 탄탄하게 코어쓰기

입문 · 60kcal · 매트

김미구스

19:08

3. 코어 활성화로 전신 깨우기

입문 · 100kcal · 매트

김미구스

16:07

4. 전신 탄력 높이는 기초 동작

입문 · 75kcal · 매트

김미구스

13:16

5. 부드러운 척추 움직임 만들기

입문 · 53kcal · 매트

김미구스

14:08

6. 코어 강화를 위한 필라테스 심화 동작

입문 · 54kcal · 매트

김미구스

13:43

7. 유연한 척추 움직임 만들기

입문 · 60kcal · 매트

김미구스

13:55

8. 다양한 포지션에서 코어 활성화 배우기

입문 · 54kcal · 매트

김미구스

16:00

9. 입문 매트 필라테스 플로우

입문 · 65kcal · 매트

김미구스

14:28

10. 초급 매트 필라테스 플로우

입문 · 68kcal · 매트

김미구스