김양희

급찐급빠 속성 다이어트 STEP4 극성수기 관리법

아이돌 전문 트레이너 김양희 코치가 알려주는 극성수기 관리법! 하프짐볼과 힙밴드 루틴. 탄탄한 라인 만들어주는 웨이테스(웨이트+필라테스) 프로그램입니다. 이제 남은 건 힘껏 불태우는 것뿐!

난이도	중급
운동 시간	평균 10분
운동 부위	전신
운동 효과	체중 감량, 탄력/라인관리
운동 기구	하프짐볼, 힙업밴드

전체 10강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

11:58

1. 전신 웨이테스 파이널

초급 · 41kcal · 매트 ,하프짐볼

김양희

11:39

2. 엉덩이 웨이테스 파이널

초급 · 35kcal · 매트 ,힙업밴드

김양희

11:49

3. 복부, 옆구리 웨이테스 파이널

초급 · 35kcal · 매트 ,하프짐볼

김양희

10:58

4. 엉덩이, 등, 팔 웨이테스 파이널

초급 · 33kcal · 매트 ,하프짐볼 ,힙업밴드

김양희

11:04

5. 등, 어깨, 팔 웨이테스 파이널

중급 · 36kcal · 매트 ,하프짐볼

김양희

10:42

6. 등, 어깨, 팔 웨이테스 파이널

중급 · 32kcal · 매트 ,하프짐볼

김양희

10:51

7. 코어 웨이테스 파이널

중급 · 32kcal · 매트 ,하프짐볼 ,힙업밴드

김양희

10:50

8. 중둔근 웨이테스 파이널

중급 · 33kcal · 매트 ,힙업밴드

김양희

10:46

9. 상체 웨이테스 파이널

중급 · 33kcal · 매트 ,하프짐볼

김양희

11:06

10. 올인원 웨이테스 파이널

중급 · 38kcal · 매트 ,하프짐볼 ,힙업밴드

김양희