샥즈(SHOKZ)

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민정

탄력 레벨업 필라테스

허리디스크를 극복하고 턱걸이하는 필라테스 코치가 되기까지의 레벨업 노하우를 함께하는 레벨업 필라테스

난이도	초급
운동 시간	평균 10분
운동 부위	코어, 복부, 옆구리, 하체, 허벅지, 엉덩이
운동 효과	탄력/라인관리
운동 기구	매트

전체 20강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

07:58

1. 몸의 중심, 파워하우스 강화 루틴

입문 · 24kcal · 매트

민정

10:19

2. 허리디스크 극복! 엉덩이/허리 루틴

입문 · 30kcal · 매트

민정

10:07

3. 코어 단단하게 채우는 복부 루틴

입문 · 31kcal · 매트

민정

11:28

4. 코어 단단하게 채우는 엉덩이 루틴

입문 · 31kcal · 매트

민정

11:09

5. 골반부터 복부까지 올인원 레그 루틴

입문 · 34kcal · 매트

민정

11:33

6. 엉덩이 탄력업 집중 루틴

입문 · 34kcal · 매트

민정

11:32

7. 허벅지 안쪽 탄력업 집중 루틴

입문 · 36kcal · 매트

민정

07:18

8. 탄탄한 복부 만드는 코어 루틴

입문 · 22kcal · 매트

민정

11:18

9. 척추를 지키는 옆구리 자극 운동

입문 · 27kcal · 매트

민정

09:48

10. 탄탄한 허벅지 만드는 하체 루틴

입문 · 23kcal · 매트

민정

10:20

11. 건강한 허리를 위한 옆구리 탄력 루틴

초급 · 26kcal · 매트

민정

12:38

12. 코어 강화를 위한 엉덩이/허리 루틴

초급 · 38kcal · 매트

민정

10:13

13. 코어 강화를 위한 플랭크 루틴

초급 · 28kcal · 매트

민정

12:03

14. 엉덩이 강화를 위한 스쿼트 루틴

초급 · 44kcal · 매트

민정

14:51

15. 밸런스가 좋아지는 원레그 루틴

초급 · 44kcal · 매트

민정

09:46

16. 층간소음 제로! 전신 근력+유산소 루틴

초급 · 54kcal · 매트

민정

12:06

17. 복근 탄력 레벨업

초급 · 38kcal · 매트

민정

13:28

18. 코어 안정성 레벨업

초급 · 35kcal · 매트

민정

12:00

19. 복부, 엉덩이 탄력 레벨업

초급 · 39kcal · 매트

민정

11:41

20. 전신 레벨업 필라테스

초급 · 36kcal · 매트

민정