수연

땀샘폭발 지방 응징

시작하기 전에 수건을 무조건 준비하셔야 돼요! 땀샘이 폭발할 예정이에요!

난이도초급
운동 시간평균 10분
운동 부위전신
운동 효과체중 감량
운동 기구하프짐볼

전체 30강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

06:27

1. 싯업 : 윗배 불태우기

초급 · 35kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

06:32

2. 바이시클: 하복부 탄력 강화

초급 · 19kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

06:47

3. 레그레이즈 : 아랫배 자극 복근운동

초급 · 25kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

06:53

4. 레그레이즈 : 아랫배 탄력 강화

초급 · 25kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

06:26

5. 원 레그레이즈 : 골반 불균형 잡기

초급 · 22kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

07:02

6. 플랭크 : 코어강화 운동

초급 · 25kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

06:21

7. 플랭크 트위스트: 복사근 자극

초급 · 23kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

06:34

8. 사이드밴드 : 옆구리 자극

초급 · 22kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

12:01

9. 브릿지: 허벅지 뒤편 군살 정리

초급 · 25kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

12:16

10. 원 레그 브릿지 : 골반 교정

초급 · 43kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

11:45

11. 스쿼트 : 탄탄한 하체라인 만들기

초급 · 30kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

12:19

12. 스쿼트 : 하체 밸런스 강화하기

초급 · 35kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

12:36

13. 스쿼트 : 하체 밸런스 강화 효과 2배

초급 · 28kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

11:35

14. 와이드 스쿼트 : 하체 탄력 업

초급 · 33kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

12:11

15. 런지: 힙업 강화 효과 2배

초급 · 40kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

11:24

16. 덩키킥 : 엉덩이 탄력 강화

초급 · 38kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

11:32

17. 사이드 덩키킥 : 엉덩이 옆, 위 공략

초급 · 40kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

11:29

18. 싱글 레그 힙 익스텐션 : 엉덩이 자극하기

초급 · 40kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

11:27

19. 스텝 : 전신 지방 태우기

초급 · 55kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

11:35

20. 사이드 스텝 : 전신 지방 불태우기

초급 · 55kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

11:30

21. 달리기 : 전신 칼로리 소모

초급 · 55kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

11:48

22. 점프 : 볼 위에서 제자리 뛰기

초급 · 75kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

11:51

23. 토 터치 스텝 : 좌우 스텝으로 발끝 터치

초급 · 50kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

11:35

24. 사이드 스텝 : 전신 지방 불태우기

초급 · 60kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

11:35

25. 한 발 스텝 : 살 빼기 효과 만점

초급 · 60kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

11:36

26. 버피테스트 : 어렵지만 효과는 최고

초급 · 60kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

11:45

27. 버피테스트 니킥 : 효과 업그레이드

초급 · 43kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

11:28

28. 마운틴 클라이머 : 복근 강화

초급 · 50kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

11:51

29. 마운틴 클라이머 : 복근 강화 업그레이드

초급 · 55kcal · 매트 ,하프짐볼

수연

12:38

30. 마운틴 클라이머 점프 : 지방 버닝

초급 · 55kcal · 매트 ,하프짐볼

수연