1. 허리가 건강해지는 허리/코어 운동

입문 · 51kcal · 바로폼 ,매트

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2. 코어가 탄탄해지는 플랭크 동작

초급 · 51kcal · 바로폼 ,매트

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3. 거북목 교정에 좋은 필라테스

초급 · 43kcal · 매트 ,써클링

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4. 묵직한 어깨가 가벼워지는 등/어깨 운동

입문 · 51kcal · 매트

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5. 굽은 등 바로 세워주는 척추 교정 운동

초급 · 46kcal · 바로폼 ,매트

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6. 체형 교정을 위한 코어 강화 필라테스

초급 · 50kcal · 바로폼 ,매트

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7. 탄력있는 엉덩이를 위한 힙업 운동

초급 · 53kcal · 바로폼 ,매트

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8. 허리디스크 완화시키는 허리/코어 운동

입문 · 45kcal · 매트

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9. 뛰지 않고 땀내는 전신 필라테스

초급 · 53kcal · 매트

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10. 허리 군살 줄여주는 복부/옆구리 운동

초급 · 48kcal · 바로폼 ,매트

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11. X자 다리 교정하는 필라테스

초급 · 50kcal · 바로폼 ,매트

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12. O자 다리 교정하는 필라테스

초급 · 53kcal · 매트 ,써클링

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13. 하체 라인 개선을 위한 스트레칭

입문 · 44kcal · 매트 ,써클링

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14. 허리 통증 완화를 위한 골반 교정 운동

초급 · 54kcal · 바로폼 ,매트

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15. 몸의 좌,우 균형을 맞춰주는 코어 운동

초급 · 55kcal · 매트 ,써클링

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16. 옆구리 붓기 빼주는 옆구리 운동

입문 · 32kcal · 바로폼 ,매트

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17. 엉덩이 기억상실증 개선하는 힙업 운동

초급 · 57kcal · 매트 ,써클링

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18. 고관절 부드럽게 풀어주는 하체 스트레칭

초급 · 51kcal · 매트

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19. 힙업과 골반 교정하는 브릿지 동작

초급 · 53kcal · 매트

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20. 골반 좌우 대칭 맞추는 골반 교정 운동

입문 · 45kcal · 매트

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21. 매끈한 뒤태라인을 위한 등/엉덩이 운동

초급 · 53kcal · 바로폼 ,매트

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22. 골반 교정, 힙업 완성해주는 브릿지 동작

초급 · 57kcal · 매트 ,써클링

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23. 매끄러운 다리라인 만들어주는 하체 운동

입문 · 46kcal · 바로폼 ,매트

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24. 아랫배 정돈해주는 복부 운동

입문 · 51kcal · 바로폼 ,매트

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