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체형교정과 다이어트 필살기

가장 많은 후기가 증명한 온라인 필라테스의 정석! 다양한 소도구와 함께하는 진짜 필라테스를 집에서 느껴보세요. 전신 체형 교정뿐 아니라 다이어트 효과까지 경험할 수 있습니다

난이도	초급
운동 시간	평균 20분
운동 부위	전신
운동 효과	탄력/라인관리
운동 기구	바로폼, 써클링

전체 24강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

20:31

1. 허리가 건강해지는 허리/코어 운동

입문 · 44kcal · 매트 ,바로폼

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19:56

2. 코어가 탄탄해지는 플랭크 동작

초급 · 58kcal · 매트 ,바로폼

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19:26

3. 거북목 교정에 좋은 필라테스

초급 · 49kcal · 매트 ,써클링

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19:22

4. 묵직한 어깨가 가벼워지는 등/어깨 운동

입문 · 37kcal · 매트

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18:23

5. 굽은 등 바로 세워주는 척추 교정 운동

초급 · 53kcal · 매트 ,바로폼

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20:02

6. 체형 교정을 위한 코어 강화 필라테스

초급 · 71kcal · 매트 ,바로폼

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19:05

7. 탄력있는 엉덩이를 위한 힙업 운동

초급 · 63kcal · 매트 ,바로폼

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18:37

8. 허리디스크 완화시키는 허리/코어 운동

입문 · 46kcal · 매트

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19:27

9. 뛰지 않고 땀내는 전신 필라테스

초급 · 71kcal · 매트

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18:32

10. 허리 군살 줄여주는 복부/옆구리 운동

초급 · 54kcal · 매트 ,바로폼

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20:13

11. X자 다리 교정하는 필라테스

초급 · 68kcal · 매트 ,바로폼

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20:47

12. O자 다리 교정하는 필라테스

초급 · 41kcal · 매트 ,써클링

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19:46

13. 하체 라인 개선을 위한 스트레칭

입문 · 43kcal · 매트 ,써클링

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19:05

14. 허리 통증 완화를 위한 골반 교정 운동

초급 · 53kcal · 매트 ,바로폼

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19:27

15. 몸의 좌,우 균형을 맞춰주는 코어 운동

초급 · 60kcal · 매트 ,써클링

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14:24

16. 옆구리 붓기 빼주는 옆구리 운동

입문 · 29kcal · 매트 ,바로폼

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20:28

17. 엉덩이 기억상실증 개선하는 힙업 운동

초급 · 56kcal · 매트 ,써클링

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18:44

18. 고관절 부드럽게 풀어주는 하체 스트레칭

초급 · 63kcal · 매트

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19:18

19. 힙업과 골반 교정하는 브릿지 동작

초급 · 37kcal · 매트

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19:36

20. 골반 좌우 대칭 맞추는 골반 교정 운동

입문 · 43kcal · 매트

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20:28

21. 매끈한 뒤태라인을 위한 등/엉덩이 운동

초급 · 63kcal · 매트 ,바로폼

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19:18

22. 골반 교정, 힙업 완성해주는 브릿지 동작

초급 · 70kcal · 매트 ,써클링

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19:14

23. 매끄러운 다리라인 만들어주는 하체 운동

입문 · 61kcal · 매트 ,바로폼

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18:55

24. 아랫배 정돈해주는 복부 운동

입문 · 44kcal · 매트 ,바로폼

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