삼성 헬스

퍼포먼스 업! 가동성 강화 스트레칭 with 삼성 헬스

6대 움직임 패턴에 최적화된 동적 스트레칭으로 운동 전 가동성을 확보하고 부상 없이 퍼포먼스를 끌어올리는 전신 기능 회복 프로그램입니다. 요가·필라테스·고강도 웨이트 트레이닝 전 워밍업으로 활용하면 더 좋아요.

난이도	초급
운동 시간	평균 10분
운동 부위	전신
운동 효과	유연성 개선, 체중 감량
운동 기구	매트

전체 11강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

01:24

[OT] 운동 전 웜업, 제대로 하고 계신가요?

입문 · 0kcal

삼성 헬스

11:16

1. 하체 가동 범위 넓히는 발목 가동성 & 종아리 스트레칭

초급 · 34kcal

삼성 헬스

14:30

2. 골반을 여는 고관절 & 장요근 스트레칭

초급 · 37kcal

삼성 헬스

13:09

3. 허리 통증을 줄이기 위한 엉덩이 깨우기

초급 · 40kcal

삼성 헬스

14:02

4. 밀고 당기는 운동 전 필수 흉추 가동성 만들기

초급 · 36kcal

삼성 헬스

12:23

5. 어깨 충돌 없는 상체를 위한 견갑 가동성 만들기

초급 · 37kcal

삼성 헬스

12:36

6. 고중량을 위한 손목 & 전완근 다이나믹 릴리즈

초급 · 29kcal

삼성 헬스

13:13

7. 전신 운동을 위한 후면 사슬 통합 플로우

초급 · 42kcal

삼성 헬스

11:01

8. 파워풀한 움직임을 위한 코어 & 회전 움직임

초급 · 35kcal

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13:14

9. 운동 효율을 높이기 위한 전신 스트레칭

중급 · 42kcal

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11:04

10. 심박수 깨우는 전신 다이내믹 워밍업

초급 · 43kcal

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