코어하우스

코어를 깨우는 밸런스 바레

신나는 비트와 리드미컬한 음악에 맞춰 움직이며, 내 몸 깊숙한 곳의 중심을 바로잡는 시간입니다. 이번 프로그램은 음악의 템포에 맞춰 매끄럽게 이어지는 동작을 통해 유산소 운동 효과를 극대화하여 체지방을 빠르게 태우고, 무너진 바디 밸런스를 바르게 세워 잠들어 있던 코어를 깨워줍니다. 음악의 마지막 비트가 끝나는 순간, 이전보다 훨씬 곧고 가벼워진 나를 발견하게 될거예요!

본 프로그램은 총 20강으로 구성되어 있으며, 매주 수요일 새로운 강의가 순차 오픈됩니다.

난이도	초급
운동 시간	평균 15분
운동 효과	유연성 개선, 근력/근육량향상, 체중 감량
운동 기구	미니볼, 발레 바, 스트랩 튜빙 밴드, 매트, 웨이트 밴드, 루프 밴드, 요가블럭

전체 21강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

02:24

[OT] 프로그램 소개

입문 · 0kcal

코어하우스

13:13

1. 몸을 부드럽게 깨우는 스트레칭 바레

초급 · 37kcal · 발레 바

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11:48

2. 힙힌지를 이용한 기초 바레

초급 · 33kcal · 발레 바 ,요가블럭

코어하우스

15:13

3. 팔뚝 라인 집중 바레

초급 · 42kcal · 발레 바 ,웨이트 밴드

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12:25

4. 균형감각 키우는 밸런스 바레

초급 · 34kcal · 발레 바

코어하우스

16:12

5. 옆구리 라인 집중을 위한 바레

초급 · 45kcal · 발레 바 ,웨이트 밴드

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14:28

6. 안정적인 하체 힘을 위한 바레

초급 · 40kcal · 발레 바 ,미니볼

코어하우스

12:33

7. 어깨, 팔 라인 집중을 위한 바레

초급 · 35kcal · 발레 바 ,웨이트 밴드

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12:34

8. 하체 근력과 밸런스 향상을 위한 바레

초급 · 35kcal · 발레 바 ,요가블럭

코어하우스

14:12

9. 코어가 단단해지는 바레

초급 · 39kcal · 발레 바 ,미니볼

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13:33

10. 엉덩이 집중 바레

초급 · 38kcal · 발레 바 ,웨이트 밴드

코어하우스

13:51

11. 탄탄한 어깨를 위한 바레

초급 · 38kcal · 발레 바 ,웨이트 밴드

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11:38

12. 허벅지 라인 집중 바레

초급 · 32kcal · 발레 바 ,루프 밴드

코어하우스

16:08

13. 옆구리와 하체 라인을 위한 바레

초급 · 45kcal · 발레 바 ,매트 ,웨이트 밴드

코어하우스

15:55

14. 골반 순환을 돕는 바레

초급 · 44kcal · 발레 바 ,웨이트 밴드

코어하우스

13:00

15. 펀치로 단련하는 상체 바레

초급 · 36kcal · 발레 바 ,덤벨

코어하우스

13:59

16. 탄탄한 힙 라인을 위한 바레

초급 · 39kcal · 스트랩 튜빙 밴드 ,발레 바

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14:41

17. 말린 어깨를 펴는 바레

초급 · 41kcal · 발레 바 ,스트랩 튜빙 밴드

코어하우스

17:00

18. 심박수 높이는 유산소 바레

초급 · 53kcal · 루프 밴드 ,요가블럭

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14:53

19. 심폐지구력 강화를 위한 유산소 바레

초급 · 42kcal · 미니볼 ,웨이트 밴드

코어하우스

15:13

20. 전신 체지방 태우는 유산소 바레

초급 · 44kcal · 웨이트 밴드

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