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기초부터 차근차근 발레 클래스

발레가 처음이어도 괜찮습니다. 발레 바 잡는 법부터 시작해, 양손 바를 활용해 음악에 맞추는 과정까지 차근차근 함께할게요. 바와 함께 몸의 중심을 세우며, 구부정한 어깨와 등을 곧게 펴는 데 집중합니다. 그 과정에서 탄탄하게 차오르는 속근육과 전신이 균형 있게 잡혀가는 변화를 느껴보세요. 가장 편안한 공간에서 1:1 발레 클래스의 섬세함을 경험해 보시길 바랍니다.

난이도	초급
운동 시간	평균 15분
운동 부위	전신
운동 효과	근력/근육량향상, 유연성 개선
운동 기구	발레 바, 매트

전체 42강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

02:06

[OT] 프로그램 소개

입문 · 0kcal · 발레 바

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18:07

1. 발레 ABC, 본격 바 워크 전 발레 기초 익히기

입문 · 62kcal · 매트

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20:18

2. 발레 워밍업 매트 운동

초급 · 70kcal · 매트

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20:59

3. 프레파라시옹과 바뜨망 턴듀

초급 · 72kcal · 발레 바

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18:38

4. 바뜨망 턴듀와 플리에

중급 · 64kcal · 발레 바

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14:19

5. 폴드브라, 턴듀, 발 포지션, 플리에 복습

중급 · 48kcal · 발레 바

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13:21

6. 제떼 (바뜨망 턴듀 제떼)

중급 · 48kcal · 발레 바

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15:07

7. 론드잠 아떼르

중급 · 51kcal · 발레 바

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09:27

8. 제떼, 론드잠 아떼르 복습

중급 · 33kcal · 발레 바

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19:14

9. 림바링

중급 · 61kcal · 발레 바

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17:58

10. 바뜨망 를르베 렁

중급 · 63kcal · 발레 바

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14:41

11. 깜블레

중급 · 50kcal · 발레 바

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12:45

12. 바뜨망 를르베 렁, 깜블레 복습

중급 · 48kcal · 발레 바

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26:13

13. 발레 코어와 턴아웃을 위한 매트 운동

중급 · 89kcal · 발레 바

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15:23

14. 쑬루 꾸드삐에와 르티레

중급 · 53kcal · 발레 바

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21:49

15. 바뜨망 프라뻬와 쁘띠 바뜨망

중급 · 75kcal · 발레 바

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12:04

16. 쑬루 꾸드삐에와 르티레, 바뜨망 프라뻬와 쁘띠 바뜨망 복습

중급 · 43kcal · 발레 바

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19:13

17. 바를 사용한 고관절 집중 워밍업

중급 · 66kcal · 발레 바

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15:39

18. 바뜨망 퐁듀

중급 · 56kcal · 발레 바

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15:56

19. 바뜨망 데벨로뻬

고급 · 57kcal · 발레 바

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13:42

20. 바뜨망 퐁듀, 바뜨망 데벨로뻬 복습

고급 · 48kcal · 발레 바

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13:59

21. 론드잠 앙 레르

중급 · 49kcal · 발레 바

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14:38

22. 그랑 바뜨망 제떼

고급 · 53kcal · 발레 바

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07:01

23. 론드잠 앙 레르, 그랑 바뜨망 제떼 복습

고급 · 30kcal · 발레 바

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15:16

24. 를르베와 하프 턴

중급 · 58kcal · 발레 바

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15:57

25. 떵 르베

중급 · 61kcal · 발레 바

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08:57

26. 를르베, 하프 턴, 떵 르베 복습

중급 · 35kcal · 발레 바

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15:39

27. 플루피에

중급 · 55kcal · 발레 바

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14:07

28. 삐께와 발랑스와

중급 · 49kcal · 발레 바

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10:29

29. 플루피에, 삐께, 발랑스와 복습

중급 · 37kcal · 발레 바

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19:00

30. 론드잠 심화

고급 · 68kcal · 발레 바

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18:58

31. 더블 퐁듀와 더블 프라페

고급 · 68kcal · 발레 바

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21:26

32. 바뜨망 스트뉴

고급 · 74kcal · 발레 바

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17:24

33. 론드잠, 더블 퐁듀, 더블 프라페, 바뜨망 스트뉴 복습

중급 · 66kcal · 발레 바

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21:04

34. 그랑 퐁듀와 애티튜드

고급 · 72kcal · 발레 바

채원

18:57

35. 앙블로뻬와 데벨로뻬 파세

고급 · 65kcal · 발레 바

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12:56

36. 그랑 퐁듀, 애티튜드, 앙블로뻬, 데벨로뻬 파세 복습

고급 · 44kcal · 발레 바

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11:50

37. 에샤페, 파 발랑세와 파 드 부레 샹제

중급 · 42kcal · 발레 바

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14:46

38. 시손 심플과 파 아상블레

고급 · 52kcal · 발레 바

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08:54

39. 에샤페, 파 발랑세, 파 드 부레 샹제, 시손 심플, 파 아상블레 복습

고급 · 31kcal · 발레 바

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23:45

40. 양손바 기본 클래스

중급 · 82kcal · 발레 바

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30:39

41. 양손바 심화 클래스

고급 · 106kcal · 발레 바

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