박소리

고요한 집중, 하타 요가

흔들림 속에서도 나만의 균형을 찾아보세요. 하타요가를 현대적인 감각으로 풀어낸 이번 시리즈는 소도구를 활용해 몸의 정렬을 바로잡고, 유연하면서도 안전하게 피크 포즈로 이끕니다. 부드럽지만 깊이 있는 흐름 속에서 오롯이 집중하는 시간을 가져보시길 바랍니다.

난이도	초급
운동 시간	평균 25분
운동 부위	전신
운동 효과	유연성 개선, 근력/근육량향상
운동 기구	요가링, 요가블럭

전체 10강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

28:43

1. 가슴을 여는 물고기 자세

중급 · 61kcal · 요가링

박소리

23:56

2. 틀어진 골반을 교정하는 비둘기 자세

초급 · 55kcal · 요가링

박소리

26:10

3. 코어 힘을 기르는 보트 자세

초급 · 59kcal · 요가링

박소리

29:50

4. 척추 이완에 좋은 쟁기 자세

초급 · 70kcal · 요가링

박소리

24:27

5. 균형감각과 유연성을 기르는 독수리 자세

초급 · 52kcal · 요가링

박소리

27:58

6. 굽은 어깨와 등을 활짝 펴는 낙타 자세

초급 · 68kcal · 요가블럭

박소리

25:09

7. 골반 순환에 좋은 박쥐 자세

입문 · 63kcal · 요가블럭

박소리

29:22

8. 등과 허리 강화를 위한 활 자세

초급 · 78kcal · 요가블럭

박소리

26:14

9. 좌우 균형을 기르는 반영웅 자세

중급 · 76kcal · 요가블럭

박소리

25:51

10. 밸런스와 근력을 기르는 두루미 자세

중급 · 73kcal · 요가블럭

박소리