앞으로 하체 풀어주고싶을때 자주 반복할거예요 너무 개운해요!!
최고예요
흔들림 속에서도 나만의 균형을 찾아보세요. 하타요가를 현대적인 감각으로 풀어낸 이번 시리즈는 소도구를 활용해 몸의 정렬을 바로잡고, 유연하면서도 안전하게 피크 포즈로 이끕니다. 부드럽지만 깊이 있는 흐름 속에서 오롯이 집중하는 시간을 가져보시길 바랍니다.
난이도 | 초급 |
---|---|
운동 시간 | 평균 25분 |
운동 부위 | 전신 |
운동 효과 | 유연성 개선, 근력/근육량향상 |
운동 기구 | 요가링, 요가블럭 |
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
1. 가슴을 여는 물고기 자세
중급 · 61kcal · 요가링
박소리
2. 틀어진 골반을 교정하는 비둘기 자세
초급 · 55kcal · 요가링
박소리
3. 코어 힘을 기르는 보트 자세
초급 · 59kcal · 요가링
박소리
4. 척추 이완에 좋은 쟁기 자세
초급 · 70kcal · 요가링
박소리
5. 균형감각과 유연성을 기르는 독수리 자세
초급 · 52kcal · 요가링
박소리
6. 굽은 어깨와 등을 활짝 펴는 낙타 자세
초급 · 68kcal · 요가블럭
박소리
7. 골반 순환에 좋은 박쥐 자세
입문 · 63kcal · 요가블럭
박소리
8. 등과 허리 강화를 위한 활 자세
초급 · 78kcal · 요가블럭
박소리
9. 좌우 균형을 기르는 반영웅 자세
중급 · 76kcal · 요가블럭
박소리
10. 밸런스와 근력을 기르는 두루미 자세
중급 · 73kcal · 요가블럭
박소리
앞으로 하체 풀어주고싶을때 자주 반복할거예요 너무 개운해요!!
최고예요
너무시원하고좋아요
최고예요
최고예요
매일 하나씩 하고 있는데 하고 나면 말랑해지는 기분이 들어요 너무 좋아요
최고예요
최고예요
좋아요
유연성뿐 아니라 근력도 길러질 것 같아요✨
최고예요
어렵긴라네요..
좋아요
최고예요
최고예요
최고예요
강의구성 최고에요 👍
최고예요
와 너무좋아요 딱 원하던 강도와 난이도에요!
최고예요
최고예요
최고예요
최고예요
이런 요가 수업 기다렸어요!
최고예요
비록 어제는 완전한 비둘기 자세에 실패했지만 다시 도전할 겁니다... 🕊️
최고예요
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