강하나 스트레칭 : 붓기종결 하체순환 ver.

스트레칭 | 강하나

중급분들을 위한
체형 교정, 탄력/라인관리 클래스입니다.

더 이상의 하체 붓기는 없다! 한국 스트레칭계의 레전드 '강하나' 코치의 비법을 모두 담은 커리큘럼입니다. 이 루틴을 매일 반복하며 불필요한 지방은 제거하고 탄탄한 일자다리를 만나보세요.

커리큘럼

5
  1. 1

    엉덩이 탄력 살리는 하체 스트레칭

    중급·18분·엉덩이

  2. 2

    종아리 붓기 완화하는 하체 스트레칭

    중급·18분·종아리

  3. 3

    허벅지 군살 제거 스트레칭

    중급·24분·허벅지

  4. 4

    엉덩이 탄력업 스트레칭

    중급·17분·엉덩이

  5. 5

    하체 탄력업 스트레칭

    중급·22분·하체

필요한 운동 기구

듀얼폼롤러

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폼롤러

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정확히 3개월째 운동인데 꾸준히 운동해서 처음 성공해봐요! 몸이 너무 지친 날에는 스트레칭과 필라테스로 하고, 컨디션이 좋은 날에는 유산소로 신나게 뛰어 놀았어요. 한 3주 정도 가볍게 한 것 같은데 변화가 보여서, 더 열심히 하게 된 것 같아요.

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